心理老师大本营

标题: 中考必读：专家教你四招“心理操” [打印本页]

作者: 喵呜 时间: 2015-4-29 10:00
标题: 中考必读：专家教你四招“心理操”
本帖最后由喵呜于 2015-4-29 10:03 编辑

中考必读：专家教你四招“心理操”

   1、静思颐养操

   用一种你认为最舒适的体姿坐在高度适中的椅子上，让家人缓缓地按摩你的肩、颈部肌肉。其间，做均匀的深呼吸，并轻微地转动头部。注意：此时你注意力必须全部集中到放松的感觉上来，时间一般以15分钟左右为宜。可缓解学习时注意力不能很好地集中，思维凌乱等心理障碍。

   2、耳部按摩操

   选择一种舒服的体姿平躺或静坐，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右。可改善记忆力减退的状况。

   3、提腿摸膝操

   两脚开立与肩同宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，如此交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习，即抬左腿，以左手够左膝；再抬右腿，以左手够左膝；再抬右腿，以右膝够右膝，持续练习3分钟。动作要舒缓、有韵律，眼睛保持平视，全身自然放松，类似于做广播体操的“整理运动”。由于大脑两半球对躯体功能实施对侧控制，即右半球控制躯体左侧，左半球监管躯体右侧。该练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。

   4、想象放松操

   选择舒适的姿态让自己倚靠或平躺下来，然后闭上双眼，努力想象：自己正坐在或躺在一叶泊于港湾的小舟上，小船随着湛蓝的海水泛起的轻波荡漾着，天空中几朵浮云在自由地徜徉……你尽情地享用这一切。当然，也可以想象自己躺在绿茵如织的草坪上，总之，怎么美怎么想，练习时间每次为10分钟。

作者: sunny庆元 时间: 2015-5-4 14:47
学习了，会在生活中用到

作者: 喵呜 时间: 2015-5-5 11:29
不错不错~回去试试

作者: yucui1981 时间: 2015-5-5 12:28
这个高中也应该适用呀

作者: 慧眼识猪 时间: 2015-5-5 12:54
挺好的，谢谢！

作者: keyan 时间: 2015-5-5 17:01
对，实用！

作者: 喵呜 时间: 2015-5-6 10:12

yucui1981 发表于 2015-5-5 12:28
这个高中也应该适用呀

对高中生也适用的

作者: ghm123 时间: 2015-5-7 10:12
决定带孩子试试看看灵不灵

作者: 心晴港湾 时间: 2015-5-7 11:11
简单实用

作者: 喵呜 时间: 2015-5-8 11:13
动起来~生命在于运动

作者: yunhuduan 时间: 2016-5-9 19:48
感谢分享

作者: yinlois 时间: 2016-5-23 13:22
真的很实用

作者: 赵芳 时间: 2016-5-23 14:26
谢谢老师的分享。

作者: 赵芳 时间: 2016-5-23 14:28
棒棒哒！！！

作者: 赵芳 时间: 2016-5-23 14:34
学习了。

作者: zhou6214505 时间: 2016-5-23 15:46
这个更简洁

作者: 心理成长 时间: 2016-5-23 19:14
谢谢分享

作者: sophia8890 时间: 2016-6-1 18:24
非常感谢分享

作者: 月光女神121 时间: 2017-5-9 08:16
相当不错的材料

作者: wangqiong1206 时间: 2017-5-15 16:54
嘿嘿，我们老师累了也可以****心理操哦

作者: xy9778 时间: 2018-11-21 21:39
感谢分享

作者: wangmengya 时间: 2018-11-29 10:52
感谢分享

作者: 煎饼老师 时间: 2019-12-25 11:15
谢谢分享！！！！

作者: Lixuyuan 时间: 2020-10-21 16:12
简单实用，谢谢分享

作者: Anny7168 时间: 2021-5-26 14:05
很实用的方法

作者: huangwenli 时间: 2022-6-27 11:34
感谢分享

欢迎光临心理老师大本营 (https://www.xinlilaoshi.com/)