心理老师大本营

标题: 别人都应该待我好(下) [打印本页]

作者: NANA    时间: 2015-4-17 11:44
标题: 别人都应该待我好(下)
本帖最后由 NANA 于 2015-4-17 11:49 编辑

别人都应该待我好(下)


       对问题有了初步的认识后,我决定对小惠继续追踪,尽管换班后的小惠似乎生活得很平静。

       用理解和适当的提问把谈话逐渐引向核心问题

       我与小惠的第二次接触是在她就读的学校。当她坐下来的时候,我告诉她,我想知道她过得好不好。因为有了第一次的交谈作基础,她对我已经比较信任了,我们的谈话很轻松,她对我提出的问题也不再一味回避。谈话中我们再一次提到她的数学老师。

       第二次的谈话证实了我的判断。在小惠的观念里,别人就是应该待她好。如果小惠不改变这种观念,换班也许只能带给她暂时的平静。

果然,在一个下午,她拨通了咨询室的电话,告诉我她又不想去学校了,想在家里自学。因为学校里有她不想见的人。

       我们约好了见面的时间。

       以默兹比的区分标准来看,小惠的不合理信念来源于她以前的生活,这种生活使她产生了情绪上的困扰。对于她的这种“别人都应该对我好”的非理性认知可以采用艾利斯或者贝克的认知疗法进行辅导。

       首先,我使用ABCDEF模型进行分析,找出小惠的不合理信念,并明确这种不合理信念是影响心情及学习生活的原因

       “你不想在学校见到谁?”

       “好多人。有老师,也有同学。”

       “发生了什么事情吗?”

       “同学们取笑我的新衣服。老师上课也不提问我,好像我不存在一样。他们都对我不好。”

       “就因为学校里有对你不好的人,你就不想去学校了,是吗?”

       “你觉得他们待你好是应该的,他们都不能取笑你、忽视你、批评你,是吗?”

       其次,同非理性认知进行辩论

       “你有什么理由一定要大家都待你好?”(利用质疑使问题深入)

       “如果有人待你不好,这个世界就要毁灭了吗?”

       “你是不是告诉每一人‘如果你们对我不好,我就活不下去了’?”

       “你认为这个世界上有人能得到每一个人的喜欢吗?”(利用夸张的提问使事情的后果扩大化)

       “应该没有。”

       “每个人的喜好都不一样,没有谁能得到所有人的拥护。”(利用语义精确的表述,使她认识到不是每个人都必须待她好)

       “你和别人相比,有什么特别之处吗?”

       “你和别人一样,他们没有必要对你另眼相看。别人待你好,你感到高兴;别人待你不好,也不必强求。”(通过辨析让她意识到世界上没有人能得到所有人的喜欢)

       不同程度的驳斥和辩论,使小惠对她头脑里根深蒂固的理念产生了动摇;也使她意识到了正是这种理念使她不想去学校。

       带着一丝疑惑,小惠走出了咨询室。我们定好了下次见面的时间。令我欣慰的是,她第二天重返校园。


       建立“别人都应该待我好”的非理性认知的假设,进行协同检验。采用角色巨换的方式,让她休会到“别人都应该待我好”是不现实的

       “如果你的同学也和你有一样的想法,你就应该对他们每个人都好,对吗?”

       “是的。”

       “那你是不是对每个同学都好呢?”

       “不是。我只对我喜欢的人好。”

       “你自己都做不到对每个人都好,别人就能做到吗?”

       “好像不能。”

       “那么有同学或者老师对你不好,是一件很止常的事了?”

       采用马尔比茨合理情绪想像技术,让她想像有人对自己不好时,心情槽到什么程度。从而使她明白一个入的心情和对待其他人的态度受很多因素的影响

       “在同一天,你的老师和同学都对你不好,你会觉得怎么样?”

       “心情很不好,觉得我再也不想见到他们了。”

       “如果那天你的同学也心情不好,她并不是有意的呢?”

       “这样啊,我想我会原谅她。”

       “你自己有这样的时候吗?”

       建立新的认知和情感

       在以后几次的谈话中,我们取得了这样的共识:每个人都有自己的好朋友、一般朋友及关系不好的朋友。要求每个人都对自己好是一种不现实的奢求;人与人之间的关系受诸多因素(熟悉程度、共同话题、交往时间等)的影响;对待他人的态度不会一直保持不变——每个人在自己心清烦躁的时候,都难以有耐心地对待别人;如果想要别人对自己好,自己应先对别人好。

       对于怎样面对生活中的不友好,我们商定了这样的方法:首先判断是否确实是不友好的表现,有没有其他的原因和用意;学会从他人的角度考虑问题,如果错在自己,应加以解释;真正对自己有敌意的人,试着慢慢和他(她)交往,实在没办法沟通时,就放弃;学会调节自己的心情:我并不是完美的人,只要能拥有待我好的人,就已经足够了。

       教授合理自我分析的方法RSA让她在不合理情绪产生时进行自我分析和调节

       咨询结束后,小惠的父母反映:小惠开朗了许多,至今还未出现不想去上学的情况。但是新认知的建构需要一个过程,旧的理念会不可避免地出现反复。因此,我依然与小惠保持着定期的电话联系,以了解她的情况,帮助她消除新的困惑。


作者: 沉默是金    时间: 2015-4-17 12:15
看到专业的辅导过程,学习了!
作者: 听听    时间: 2015-4-17 13:13
感谢分享。
觉得自己要学的太多了,这真是一个极好的平台。
作者: carol    时间: 2015-4-17 15:14
{:soso_e179:}
作者: NANA    时间: 2015-4-20 14:36
xinyilaoshi 发表于 2015-4-20 13:12
谢谢老师的分享  很受用

有用就好
作者: zhaikh7    时间: 2015-4-28 21:53
多谢分享!辛苦了
作者: 奇迹    时间: 2015-5-2 20:23
嗯挺好的学习
作者: 玉米老师    时间: 2015-5-3 11:37
新人赚新币,么么哒
作者: NANA    时间: 2015-5-4 09:48
玉米老师 发表于 2015-5-3 11:37
新人赚新币,么么哒

好的,




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