心理老师大本营

标题: 走出暂时挫败的阴影轻松应对高考（二） [打印本页]

作者: NANA 时间: 2015-4-15 11:59
标题: 走出暂时挫败的阴影轻松应对高考（二）

走出暂时挫败的阴影轻松应对高考（二）

咨询过程和效果评估

在第一阶段，实际进行了6次谈话。开始时，小安情绪很激动，表达缺乏连贯性，显示其思维跳跃性大，情绪不稳定，较多使用“我该怎么办？”、“我怎么这样？”、“我是不是…”、“他们怎么没象我…”等句式。咨询师应用反应性倾听技术，引导小安对问题进行清理。这段时间的谈话围绕以下几个要点进行：

1、我最担心（害怕）的问题、事件或结果是什么？

2、我最理想的升学目标是哪所高校？如果不能达到，次要目标是哪所高校？

3、我能接受的最低高考目标是哪所高校？

4、我目前的实力与上述目标之间的差距有多大？达到目标的可能性有多大？

5、影响我达到目标有哪些因素？最主要的因素是什么？

6、我克服这些因素的可能性有多大？

通过这些谈话,小安展开了对面临的困扰的积极的探索。她逐步认识到以下问题：

1、尽管目前学习成绩在下降，但由于平时打下的基础较好，实力还在，并非这之前想象的那么糟糕；

2、目前成绩下降主要是情绪影响所致，越想不能做错题越是紧张，越紧张越易错；

3、确有一些应该掌握的东西掌握的不是很到位；

4、就目前的实际水平，与第一目标确有距离，但第一目标是必须达到的。

这几个问题的明确使小安情绪稳定了许多，她已经能够比较冷静地去思考，去努力回忆学习时碰到困难的情景并能作出分析。现在主要是要解决她在学习时思想不能集中的问题。

为了解小安在学习时情绪不稳定情况的程度，建议小安就此进行清理。清理出有几种典型的表现：

1、晚上休息不好，上床后满脑子胡思乱想，迷迷糊糊很长时间，不知道什么时候才睡着。第二天起床后很疲劳；

2、听课时经常走神，老师讲的东西听了后不知所云，作业正确率很低；

3、在各种测试后很希望知道自己的成绩，但害怕知道其他同学的成绩比自己的好；

4、担心在高考时会因为紧张发挥不好。

为解决其负性情绪影响，建议小安先试着在每天睡觉时听音乐，并告诉她，听音乐就是没有睡着也能休息。咨询师为其选择了两碟音乐——《大峡谷》和《双鱼座》。仅两天，小安很高兴地告诉咨询师，睡眠状况明显改善。

小安有非理性认知需要矫正。她认为她的高考目标只能是第一目标这唯一的选择，如果不能达到，她将不能接受。而就目前的情况看，达到第一目标还有困难。咨询师给小安安排了角色扮演：小安分别扮演第一目标大学和第二目标大学的招生人员来说服咨询师扮演的小安报考该校。结果发现，她不能接受第二目标大学的原因竟然与该大学无关，而是她自己的面子观念。这一发现让小安对两所大学都有好感。

最后一个阶段要解决的问题是考前状态调整。咨询师首先使用“去灾难化”办法解决考前焦虑。从考前10天起，每天用10分钟时间想象高考考场可能会发生的事。先想象糟糕的事情，后想象得意的事情。在脱敏过程中，小安的情绪发生了变化：从开始时“不敢想下去”到后来“就象看着另一个我坐在考场上”。到了6月6日考前一天，她已经能平静地面对高考了。

两天的高考对他人来说过得很快，但对考生来说过得很漫长。应小安要求，6日、7日这两天晚上要和咨询师聊天。小安顺利地考完了四场。考完最后一场，她有点不相信似的说：这就是高考？我怎么感觉就象考完一次调考？9日估分，小安对总分比较满意，她说：这回考试所有该得的分都拿回来了，所有失分均是平时没有掌握好的。对于任何一个考生，在高考考场上能做到这一点都是不易的。

作者: HLH20120203 时间: 2018-4-28 14:17

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