小技巧帮你努力克服自身的个性弱点（一） - 心理老师大本营

1．克服难堪的技巧
公开地被羞辱通常并不是一件滑稽可笑的事，也不是一件小事。当感情被伤害时，我们中大多数人感到愤怒、口吃或脸红。但是，这里还有另外一种选择，就是理智地站在那里，控制局面。
不要用大多的时间来考虑：为什么这个人要对我使坏呢？有些人故意使你难堪，是因为他们受到威胁，或是是惩罚你过去曾对他们做过的什么事。有些人是习惯给人找难堪，并不关心他们羞辱的对象。
佛罗里达州立大学心理学家巴里·施伦科说：假定这些使人难堪的人有秘而不宣的动机，是不对的。有可能这些人在没有认识到时就伤害了你。当你指出他们的胡言乱语时，这些冒犯你的人一般都会礼节性地向你道歉。
当然，驾驭这种使你难堪的事件要取决于一定的场合。如果你的上级在你的同事面前训斥你，并且下次还要这么干，你可以平心静气他说：“我们能不能私下谈一谈这件事？”
同样，如果受了配偶或亲朋好友的伤害，不要报以刻薄的诽谤，而要说明你的感情受了伤害。如果这个人继续使你难堪，你就会认识到这个人已经很难使你信任了。下一次如果有人使你难堪，你就可以采取比较强烈的措施，有时你可以当场中止对你的伤害。对他说：“你真要使我难堪吗，你能不能告诉我，你这样做是为什么？”或者说：“你看起来是失去了理智，你是否对我做的什么事感到不愉快？”
不管你说些什么，要避免发脾气。失去自控，只会使冒犯你的人占上风，只会使他们对你更加仇视。在生活中，面对复杂的社会，最好的办法常常应是机智和幽默。艾德华·格网斯讲过两位作家舌战的典故。其中一位作家刚刚写完了一本书。正在接受同行们的恭维。另外一个作家在他们的谈话中听出了什么，就站起来说道：“我也喜欢你的书，那是谁替你写的？”这位作家就说：“我很高兴你喜欢我的书，那么谁替你读
呢？”
的确，在使你难堪的情况下保持优雅的风度，那才是真正的报复呢。

2．避免误解的技巧
在日常交往中，经常有自己说的话被别人误解的时候。那么怎样才能使自己的话不被别人误解呢？要注意以下几点：
①要尽量少用话中有话的句子。

书面语借助标点把句子断开，以便使内容更加具体、准确。在口语中我们常常借助的是停顿，有效地运用停顿可以使你的话明白、动听，减少误解。有些人说起话来像开机关枪，特别是在激动的时候就不注意停顿了。有一次下班途中，笔者遇到一群刚看完电视球赛的学生，就问：“这场比赛谁赢了？有一个学生兴奋他说：“中国队打败日本队获得冠军”。但笔者不明白他说的是：“中国队打败，日本队获得冠军”还是“中国队打败日本队，获得冠军。”又间了另一位学生，才知道中国队胜了。所以我们在与人交谈时，一定要注意语句的停顿，使人明白、轻松地听你谈话。

3．获得尊重的技巧
每个人都期望在社会的活动中能获得他人的尊重。常言道：要想得到别人的尊重，先得自己尊重自己。这里为你推荐的是要获得尊重所该做到的几点。
①及时完成各种计划。对于预定的计划不管是工作、学习方面，还是家庭生活方面都应该力求及时完成，这是起码的要求。
②临危不乱。每个求上进的人都会在生活中遇到人为和客观阻碍的考验。要让别人感到即便是在最困难与危急的关头，你仍然是个有理智、充满自信，勇于克服困难的人。
③保持风度。如果有人恶语中伤你，你可以告诉他这样做并不表明他比别人强。
④守时。不管是对事先的约会或是其他的邀请，都应守时、守信。因为没有人在心里会喜欢迟到而又借助原因道歉的人。
⑤不要张扬自己的缺点。自己有哪些不足应有自知之明，并力求改正。
⑥主动和人言归干好。如果与同事、邻居和朋友等有了隔阂，应该主动、真诚去消除。这样做会使人觉得你是一个心胸宽阔的人。
⑦要注意人家的谈话。作为听者在他人对你谈话时，要认真地听讲。也许你对他的话不大感兴趣，但你可以试着从对方的表情去了解你应该了解的，或者在适当的时候发表你的观点，避开话题。
⑧家庭整洁。经常保持家庭的整洁，会给人留下好的印象，同时也会明净自己的心境。
⑨主动帮助邻居。左邻右舍有着姐妹般的关系。不管谁家有了困难，都应伸出温暖之手，互相照应，使长期一起相处的环境充满友爱与生机。
⑩保持良好的仪表。衣着整洁、待人和气会使人觉得你充满新鲜与朝气，乐意与你交往，并且会有一种内在的自然和安全感。

4．摆脱烦恼的技巧
亲爱的朋友，你一定想知道一种迅速而稳妥的方法，以克服内心时常产生的烦恼情绪吧？好，我这里就给你介绍一种方法，它会起到立竿见影的作用。
这种方法是美国著名工程师卡利尔发明的。这种方法非常简单，任何人都可以学会。它总共分为三个步骤：
第一步：平心静气地分析情况，设想已出现的困难可能造成的最坏结果。面对当时的情况，我想再坏也不至于坐牢，顶多丢掉饭碗。

第三步：待心情平静之后，即应把全部时间和精力用到工作上，以尽量设法排除最坏的后果。
只要我们能冷静地接受最坏的情况，那么我们就没有任何东西可以再失去的了。这自然就意味着我们只会赢得一切。卡利尔说：“当我准备心甘情愿领受最坏的结果时，立即就会感到轻松了，心中出现了好多天来从未有过的平衡，于是我又能够正常地思考了”。
话虽这么说，但做起来并不容易。成千上万的人不就由于忧患而毁坏了自己的健康吗。他们没有勇气正视最坏的现实，因而也就不可能最大限度地改变这种现实。他们拒绝从废墟中拯救这可以拯救的东西，他们不去努力重新把握自己的命运，却顽固地跟他们倒霉的经历作特殊的斗争。他们只能永远愤然地生活下去，最后成为忧郁症的牺牲品

5．避免偏见的技巧
当然，许多事情单靠亲自体验是解决不了的。对这类事情，大部分人也只凭主观判断，而自以为千真万确。。口果你也是这样的话，也有一些办法可使你觉察到你的偏见。
①如果截然相反的意见会使你大动肝火，这就表明，你的理智已失去了控制。这一点无须多说，你会下意识地觉察到的。假如有人坚持认为二加二等于五，或者冰岛在赤道上，你根本不会发怒，只是对他的无知感到惋惜——当然，如果你自己对算术或地理也一窍不通，这另当别论。只有那些双方都没有令人信服的证据的事情，争论才会最激烈。因此，无论何时都要注意，别听到不同的观点就怒不可遏。通过细心观察，你会发觉你的观点不一定都与事实相符。
②了解与你不同社会范畴的人们的观点是克服主观、武断之妙法。年轻时，我许多时间都是在国外度过的——法国、德国、意大利及美国。我觉得这对减弱我偏见的激烈程度相当有利。假如你不能出外旅行，你就竭力寻找与你持不同意见的人相处，读点别的党派的报刊。如果你觉得这些人或报刊似乎缺乏理智，蛮横无理、令人厌恶的话，你就得提醒自己：在他们的眼中，你或许也是如此。在这一点上讲，或许两方面都是对的，但不可能两方面都是错的。这种考虑问题的方法，应引起足够的重视。
③如果你的想象力很丰富，那你不妨假设一下自己与持不同观点的人进行辩论。这种方法不受时间和空间的任何限制。例如，马哈德曼·甘地痛恨铁路、汽船及机械，如有可能，大有要毁灭整个工业革命全部成果之势。也许，你根本不可能有机会真正同这种人辩论，但你可以设想一下，假如与甘地争论的话，他会如何驳斥你的观点呢？在这种假想的辩论中，有时我真的发现，对手的观点比我的正确，于是，我改变了原来的武断看法。
④要谨防过于自尊。不论男女，十有八九都深信自己比异性优越。双方都有充分的根据。男性会说，大部分诗人、科学家等名人都是男的；女性会反驳，犯罪的也是男的多。事实上，是男性优越、还是女性优越的问题现在还难以定论。不过大部分人在这一问题上是自尊心在做怪。又如：无论生长在何处之人，都会据理力争说，本国比他国好。鉴于各国都有其自身的优缺点，我们得调整一下判断的标准以便于说明我国所具备的优点是否至关重要，而相比较而言，缺点是否微不足道。其次，判断这一问题并无绝对标准。人类本身还有一种过分的自尊。排除人类这种夜郎自大的心理状态的唯一办法是提醒自己：地球只是宇宙天体中一颗不足为奇的小星星，而人生在地球的沧桑变幻过程中只是一部瞬息即逝的小插曲而已；同时，还要提醒自己：宇宙间其他星球也可能存在着“人类”

6．战胜孤独的技巧
人人都可能有孤独的时候，但并非人人都能够战胜自己的孤独感。孤独，并不单纯是独自生活，也不意味着就是独来独往。一个人独处，可能并不感到孤独；而置身于大庭广众之间，未必就没有孤独感产生。
一位心理学家认为，真正的孤独，往往产生于那些虽有肉体接触，却没有情感和思想交流的夫妇。事实上，不管你是已婚或是未婚，也不管你是置身于人群，或者是独居一室，只要你对周围的一切缺乏了解，和你身处的世界无法沟通，你就会体会到孤独的滋味。
战胜孤独的秘诀何在呢？
①战胜自卑。因为自觉跟别人不一样，所以就不敢跟别人接触，这是自卑心理造成的一种孤独状态。这就跟作茧自缚一样，要冲出这层包围着你的黑暗，你必须首先咬破自卑心理组成的茧。其实，大可不必为了自己跟别人不一样而忧思重重，人人都是既一样又不一样的。只要你自信一点，钻出自织的“茧”，你就会发现跟别人交往并不是一件难事。
②与外界交流。独自生活并不意味着与世隔绝。一个长年在山上工作的气象员说，他常常感到有必要把自己的思想告诉人家，可是他的身边却没有人可以倾诉，所以他就用写信来满足了自己的这一要求。当你感觉到孤独的时候，翻一翻你的通讯录，也许你可以给某位久未谋面的朋友写封信，或者，给哪一个朋友挂一个电话，约他去看一场周未上映的电影；或者是，请几位朋友来吃一顿饭，你亲自下厨，炒上几个香喷喷的菜，这都别有一番情趣。