心理老师大本营

标题: 想象放松指导语一篇 [打印本页]

作者: 大本营营主 时间: 2015-3-24 10:47
标题: 想象放松指导语一篇

现在以一个你最舒服的姿势躺下来。慢慢闭上你的眼睛，跟着我的话，慢慢的放松浑身的肌肉，放松你紧绷的神经……放慢你的呼吸，逐渐的放慢，加深……放慢，加深……慢慢的吸气，慢慢的呼气，好……现在就以这种均匀的、缓慢的节奏呼吸。现在你的头脑，一片清净，什么都没有，就像万里无云的蓝天。现在，你躺在松软的沙滩上，面对着蓝蓝的天空。蓝天上什么都没有，没有一丝云彩，很干净，很开阔，很深邃，很缥缈……你的身体，就像蓝天一样舒展，平和。你有一种很清澈的感觉，觉得身体的每一部分都很舒展，很轻松……现在你专心的体会这种惬意的感觉……从你的脚尖，慢慢的，慢慢的，向上延伸……慢慢的延伸到你的小腿，又到你的大腿，到你的腰部，到你的胸部，到你的脖子，到你的胳膊，到你的头顶……

外面阳光很好，很温暖，很柔和，你能够感觉到，金黄的阳光铺满你的全身，暖洋洋的照射在你的脸上，身上……你觉得全身都充满了阳光的温暖，这种温暖的感觉包围着你，感染着你，让你觉得无比的舒适，温暖……四周的声音都很遥远，隐隐约约，偶尔能够听到远处传来一两声海鸟的叫声，悠忽飘渺。身边有轻柔的海风吹过来，很凉爽，轻轻的，轻轻的，从你脸上滑过去，就像柔软的绸缎，很光滑，很舒适。远远的，有海浪的声音轻轻传过来，节奏缓慢，声音不大，哗，哗……

你觉得整个世界都变得非常的平静，非常的安详……所有的声音都在慢慢的减弱，慢慢的消失，外面是温暖的阳光，蓝蓝的天空……你能够感觉到背后的沙粒很细微，很松软，像软软的被子一样舒服，你全身都舒服的展开，沐浴在柔和的阳光里。你真实地感受这种舒服，真切的体会这种感觉，让这种轻松停留在你的身体里。享受这种放松地感觉。当你觉得自己已经得到了很好的休息，浑身觉得逐渐有力了，就让你的手动一动，然后慢慢的张开你的眼睛，回到了现实中来。

作者: viny1215 时间: 2015-3-24 10:51
非常好！！谢谢分享！

作者: 那个下雨天 时间: 2015-3-24 10:57
非常感谢

作者: gy37zxlyz 时间: 2015-3-24 10:59
不错，简单精干！

作者: xiaoyu1122 时间: 2015-3-24 10:59
学习了，谢谢

作者: 董咚咚1031 时间: 2015-3-24 11:23
非常好，谢谢分享

作者: 297511560 时间: 2015-3-25 18:36
用什么音乐好？

作者: liujiyu308 时间: 2015-3-25 20:18
非常好！！谢谢分享！

作者: liujiyu308 时间: 2015-3-25 20:19

297511560 发表于 2015-3-25 18:36
用什么音乐好？

班得瑞的轻音乐

作者: hjy8929 时间: 2016-1-5 10:37
感谢分享

作者: wbn80 时间: 2016-1-5 11:38
多谢共享！

作者: 小树叶 时间: 2016-1-6 11:22
谢谢分享！太棒了！

作者: renhuiling 时间: 2016-1-6 15:37
非常好，可以见解一下

作者: 赵芳 时间: 2016-4-13 08:16
非常棒，谢谢啦！

作者: yinlois 时间: 2016-4-14 09:39

真的很棒！

作者: 李梦2008 时间: 2016-4-24 12:48
不错。谢谢分享

作者: tiangaoyundan 时间: 2016-5-25 08:52
非常感谢！

作者: happyanny2000 时间: 2016-12-28 10:52
读起来觉得很美，很放松。

作者: @xinlifudao@ 时间: 2017-2-16 10:54
谢谢分享

作者: 潮妞妞 时间: 2017-3-21 11:02
感谢分享

作者: 梧桐lxk 时间: 2017-5-5 10:08
很好，很有用，很有帮助

作者: DDLwhy11 时间: 2018-4-15 10:31

谢谢了，正好讲座上用

作者: 小苹果树 时间: 2018-4-24 14:43
非常轻松的音乐。

作者: Fenny 时间: 2018-12-9 21:42
谢谢分享！

作者: 小熊维尼 时间: 2019-1-25 12:14
指导语已经**藏啦

作者: 小熊维尼 时间: 2019-1-25 12:14
谢谢您的分享

作者: 水松 时间: 2020-6-11 17:10
谢谢分享

作者: yaoyao8896 时间: 2021-4-27 11:30
谢谢分享

欢迎光临心理老师大本营 (https://www.xinlilaoshi.com/)