心理老师大本营

标题: 接纳和欣赏自己（萨提亚冥想） [打印本页]

作者: 玉米老师 时间: 2015-3-18 09:12
标题: 接纳和欣赏自己（萨提亚冥想）

（许老师收集整理，部分内容为原创，有爱自取。许氏出品，必属精品！配上舒缓的背景音乐，念给高中的孩子们听吧，很有感觉的，不信？试一试看！）

在你觉得已经准备好了的时候，慢慢的闭上眼睛……可以摘下你的眼镜，可以放下手里的东西……以你觉得舒适的坐姿，坐在椅子上……是否可以触碰自己的呼吸，试一试去感受身体传给你的信息，如果接收到了，就向它表示感谢，谢谢它提醒你去关爱它。

你是否已经开始，至少从身体开始，去关爱它？如果它冷了，你给它加衣服了吗？如果它饿了，你允许它吃东西了吗？如果它渴了，你给它喝水没有？如果它累了，你是否允许它停下来休息一下？如果它有泪水，你是否允许泪水流出来？试着从爱你的身体开始，从倾听自己开始，去关爱你自己，让它成为你生活中重要的一部分。

想想看，我们来到这个世界以后，甚至在来到这个世界以前，周围可能就有很多声音对我们说：你是不受欢迎的，你令人讨厌，每人喜欢你，你太让人失望了，你是坏孩子，你比别人差远了，你真笨，你真丑，你真可笑，你真烦人，你懂什么……有时他们低如私语，有时他们震耳欲聋。我们小小的心灵并不理解这是为什么，以为自己真的不好……

为了生存和保护自尊，我们不知不觉发展出很多方法，比如说：随时保持微笑、委屈自己成全别人、据理力争、反过来指责别人、学会拒绝、对自己愤怒、假装不在乎、故作坚强、忘掉自己的感觉、远离人群、回避问题……把自己的真实感受悄悄藏起来……当我们长大以后，这些方法就好像已经穿不下的衣服，还在紧紧地束缚着我们，使生命不能伸展，给自己和他人带来痛苦。

此刻，你能否回忆起某个时候，也许就在昨天，你曾经感到紧张、有压力，而这种感觉，也许是源自于别人流露的不满、失望或指责，也有可能，是因为你在生自己的气……或许，你还能回忆起当时那份压抑的感觉……请细细体会这种感觉，谢谢它带给你的信息……然后，请让它随着你的呼吸，慢慢消散不见……

现在，请送给自己一个欣赏，请对自己说：我爱你、我珍惜你……你是生命力的体现……你的本质是纯洁的……你美好、聪慧、乐观、善良……你是独一无二的存在……你理应受到最深的尊重……你有足够的力量和智慧，去清除那些关于被拒绝和排斥的旧信息……你有足够的力量和勇气，去处理那些想要改变的行为……我爱你，我珍惜你……

接下来给大家一些时间和自己呆在一起……

现在，如果你已经准备好了，就可以慢慢的睁开眼睛；如果你还想跟自己待一会儿，就继续闭上眼睛，直到你已经准备好为止……和你临近的伙伴交流一下，刚才冥想的过程中，你的感受和新发现……

作者: liujiyu308 时间: 2015-3-18 10:08
谢谢分享{:soso_e163:}

作者: scolaches 时间: 2015-3-26 15:32
不错！！

作者: taideng1976 时间: 2015-4-1 18:09
不知道五六年级的小学生适用不适用呢！

作者: 暗黑神 时间: 2015-4-2 14:06
{:soso_e179:}真不错，谢谢

作者: fanyuling 时间: 2015-4-14 21:18
谢谢分享！

作者: chen1819 时间: 2015-4-14 21:21
{:soso_e179:}

作者: 建忠 时间: 2015-4-14 21:27
谢谢分享

作者: hjy8929 时间: 2015-4-14 21:35
引导语很好，配上适合的音乐更好了{:soso_e179:}

作者: sansan 时间: 2015-4-15 08:54
谢谢分享

作者: floraflocj 时间: 2015-4-20 19:55
写的真好，赞

作者: viny1215 时间: 2015-4-21 12:05
好棒的片段！感谢！

作者: 喜悦的萤萤 时间: 2015-4-27 15:54
谢谢分享，很好的引导语！

作者: verylove1 时间: 2015-5-12 09:46
感谢分享

作者: lsnm 时间: 2015-6-2 17:04
谢谢分享

作者: 9zjuzilaoshi 时间: 2015-6-18 11:53
谢谢分享

作者: ztt 时间: 2015-9-1 15:22
谢谢分享

作者: bbIzwhy 时间: 2015-9-7 10:31
真的很好

作者: 963652968wyl 时间: 2015-9-7 10:32
很棒谢谢分享

作者: Joyce 时间: 2015-9-7 10:42
感恩这样的纯文字分享

作者: 铿锵玫瑰 时间: 2015-9-7 10:46
谢谢啦，有用

作者: wulijuan1976 时间: 2015-9-7 10:48
谢谢分享，写得真好

作者: Emma李 时间: 2015-10-21 16:52
谢谢分享

作者: verylove1 时间: 2015-11-5 16:00
{:soso_e163:}

作者: rosebin` 时间: 2015-11-26 22:44
非常不错的指导语，受教了。

作者: carol 时间: 2015-11-27 07:41
感谢分享

作者: cuixuelian2008 时间: 2016-2-29 12:23
谢谢您的分享，真的很好

作者: 35262219760517 时间: 2016-4-8 09:43
挺好的我喜欢，谢谢分享

作者: 裕民二中 时间: 2016-5-12 12:51
谢谢老师的分享

作者: 车厘子好好吃 时间: 2016-5-13 09:52
谢谢分享！

作者: yl872009 时间: 2016-5-13 10:13
真的很不错，刚好能用上，谢谢啦

作者: pownew 时间: 2016-5-13 10:17
自己读着都挺有感觉~

作者: 一片云 时间: 2016-5-13 10:52
谢谢分享

作者: wency 时间: 2016-5-13 10:57
太感谢了，棒棒的

作者: sunny庆元 时间: 2016-5-13 11:42
谢谢分享

作者: fhzzxxy 时间: 2016-5-13 15:13

:):):)

作者: olinayiyi 时间: 2016-5-30 15:33
很棒的分享，谢谢

作者: 书香红袖 时间: 2016-6-22 07:58
太好了，很适合引导孩子自我成长

作者: 好天气 时间: 2016-8-11 09:47
谢谢分享`

作者: mancy 时间: 2016-9-28 10:38
感恩分享

作者: zy9583 时间: 2017-9-7 19:03
果断**藏了！

作者: 爬树的鱼尾巴 时间: 2017-10-12 11:09
谢谢分享，很有用哦

作者: yan07 时间: 2017-11-24 09:05

谢谢分享

作者: 楚亚慧 时间: 2018-1-7 16:13
谢谢分享！

作者: ztt 时间: 2018-9-9 10:21
这是自己写的么

作者: 陈璐 时间: 2018-9-18 10:47
赞赞赞，非常好

作者: MissG 时间: 2018-12-5 09:51
感谢分享

作者: 谢婷1004 时间: 2019-9-19 15:07
感谢分享，非常值得**藏

作者: 15155836663 时间: 2019-9-20 10:14
真不错，谢谢分享

作者: 18065215881 时间: 2019-11-7 11:08
谢谢分享，很棒棒棒棒棒

作者: 太阳会发光 时间: 2020-3-24 19:49

谢谢分享

作者: 邓邓邓 时间: 2020-5-25 20:32
非常有感觉

作者: 小猩猩 时间: 2020-6-3 09:38
一直对萨提亚充满兴趣，非常感谢分享！

作者: 韦韦花 时间: 2020-6-7 22:09
谢谢分享

作者: skwxm 时间: 2020-6-8 08:43
感谢分享

作者: 双鲤鱼1 时间: 2020-6-9 18:07
感谢分享

作者: caicaizi 时间: 2020-6-10 14:53
感谢分享

作者: 水松 时间: 2021-5-27 11:17
谢谢分享

作者: yaoyao8896 时间: 2021-7-5 09:30
非常好！谢谢分享

作者: xy9778 时间: 2021-7-12 10:55
谢谢分享

作者: mickey_a4 时间: 2021-12-18 11:19
适用于成年人吗

作者: Huahq914 时间: 2024-10-17 16:09
感谢分享！

作者: longkisl 时间: 2024-10-19 15:38
萨提亚冥想好像专门有一本书，有大本营我**过

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