台湾高中班級減壓與哀傷團體輔導方案 - 心理老师大本营

1.開宗明義：簡單自我介紹，對本次班級團體活動的進行方式及目的進行簡單的介紹。說明意外事故的發生經過，及○○同學（老師）已過世的消息

【指導語】：老師及各位同學，今天大家一起聚在這裡，是為了最近88水災造成重大傷亡，此事件到目前為止，有＊＊人喪生、＊＊人失蹤，許多人家破人亡，而如你們所知，○○同學（老師）很不幸地也已經在這場意外中喪生。相信這個意外帶給你們很大的震撼，今天這個小團體聚會，提供大家一個安全的空間，聊一聊這個事件帶給你的衝擊，彼此支持。

2.還原現場：以冥想引導同學進入這意外事件的氛圍中，並同理學生可能有的情緒，與身心反應，加以正常化、普遍化。

【指導語】：現在，找一個你最舒服的姿勢，閉上你的眼睛，慢慢的吸氣、吐氣，調整你的呼吸。時間回到你剛聽到意外消息的那一刻，當時你正在做什麼呢？感覺一下你當時的心情，是震驚、害怕、悲傷，還是有其它的感覺？那時候的你，腦中想到的是什麼？你的身體有什麼不一樣的反應？是心跳加快、呼吸急促、還是喘不過氣？請你細細的去體會它，並且接納它，不用感到害怕，這些都是正常的。在面臨這樣重大的事故任何人都會有些反應，雖然每個人的反應不盡相同，但這都是正常的，請你不用擔心或害怕。

3.壓力反應檢核：發下情緒臉譜，請同學在符合自己心情的臉譜中塗上顏色，並寫下當時與此刻的想法、行動、及身體反應，二人一組彼此分享。

【指導語】：現在我要發下情緒臉譜，這裡面有多種不同的的表情，請你在當中選出符合妳心情的臉譜，並塗上顏色。然後找一個人與他分享。不要覺得不好意思，無論你有什麼樣的情緒都是正常的。(可在徵求同學同意之下，念出部份同學的感受。)

4.機會教育：

4-1邀請有各種情緒與身心反應的同學舉手，再一次強調這些身心反應的正常化與普遍化，並教育學生有哪些正常的創傷反應及因應方式。(危機事故後的壓力症狀及心理創傷的壓力反應請見附件。)

【指導語】：你有感受到難過的請舉手？感到悲傷的請舉手？感到生氣憤怒的請舉手？是否還有其他的情緒？也有類似情緒的同學請你舉手？會有這些反應是正常的，因為我們正經歷一段難過的時間，除了以上的情緒反應之外，你可能還會有失眠、做惡夢、身體不舒服、胸悶等症狀；你可能會覺得那可怕的一幕常出現在眼前；你可能會忍不住的想為什麼會發生這樣事？或是容易覺得焦慮、沮喪、想哭；甚至對老天爺生氣或無奈於天地不仁，以萬物為芻狗，在這幾天當中，如果你有這些反應，都是正常的。每個人遇到這樣的事都會出現這樣的反應。當你覺得有以上的情形時，你要多保重自己的身體，注意均衡的飲食和休息、運動。如果可以，找個可以信任的人聊一聊，不要悶在心裡，尤其當心理特別難過時，更是要告訴老師或父母。

4-2中間下課時間鼓勵同學想玩的話可以去玩。（兒童與青少年的哀傷是進進出出的，他們也能

在一陣哀傷後開始玩耍，而獨處時又會湧出深層的哀痛）

5. 行動計劃：預告下一次班級輔導將製作送給○○同學（老師）的最後紀念品，請同學帶工具與材料來。

（一）：覺察與正常化哀傷情緒
目標	協助學生覺察與宣洩對同班同學意外身故的哀傷與失落情緒，並能逐步完成哀傷的歷程
時間	約40分鐘
準備材料	錄音機輕柔音樂情緒臉譜
班級輔導流程
1.開宗明義：簡單自我介紹，對本次班級團體活動的進行方式及目的進行簡單的介紹。說明意外事故的發生經過，及○○同學（老師）已過世的消息【指導語】：老師及各位同學，今天大家一起聚在這裡，是為了最近88水災造成重大傷亡，此事件到目前為止，有＊＊人喪生、＊＊人失蹤，許多人家破人亡，而如你們所知，○○同學（老師）很不幸地也已經在這場意外中喪生。相信這個意外帶給你們很大的震撼，今天這個小團體聚會，提供大家一個安全的空間，聊一聊這個事件帶給你的衝擊，彼此支持。 2.還原現場：以冥想引導同學進入這意外事件的氛圍中，並同理學生可能有的情緒，與身心反應，加以正常化、普遍化。【指導語】：現在，找一個你最舒服的姿勢，閉上你的眼睛，慢慢的吸氣、吐氣，調整你的呼吸。時間回到你剛聽到意外消息的那一刻，當時你正在做什麼呢？感覺一下你當時的心情，是震驚、害怕、悲傷，還是有其它的感覺？那時候的你，腦中想到的是什麼？你的身體有什麼不一樣的反應？是心跳加快、呼吸急促、還是喘不過氣？請你細細的去體會它，並且接納它，不用感到害怕，這些都是正常的。在面臨這樣重大的事故任何人都會有些反應，雖然每個人的反應不盡相同，但這都是正常的，請你不用擔心或害怕。 3.壓力反應檢核：發下情緒臉譜，請同學在符合自己心情的臉譜中塗上顏色，並寫下當時與此刻的想法、行動、及身體反應，二人一組彼此分享。【指導語】：現在我要發下情緒臉譜，這裡面有多種不同的的表情，請你在當中選出符合妳心情的臉譜，並塗上顏色。然後找一個人與他分享。不要覺得不好意思，無論你有什麼樣的情緒都是正常的。(可在徵求同學同意之下，念出部份同學的感受。) 4.機會教育： 4-1邀請有各種情緒與身心反應的同學舉手，再一次強調這些身心反應的正常化與普遍化，並教育學生有哪些正常的創傷反應及因應方式。(危機事故後的壓力症狀及心理創傷的壓力反應請見附件。) 【指導語】：你有感受到難過的請舉手？感到悲傷的請舉手？感到生氣憤怒的請舉手？是否還有其他的情緒？也有類似情緒的同學請你舉手？會有這些反應是正常的，因為我們正經歷一段難過的時間，除了以上的情緒反應之外，你可能還會有失眠、做惡夢、身體不舒服、胸悶等症狀；你可能會覺得那可怕的一幕常出現在眼前；你可能會忍不住的想為什麼會發生這樣事？或是容易覺得焦慮、沮喪、想哭；甚至對老天爺生氣或無奈於天地不仁，以萬物為芻狗，在這幾天當中，如果你有這些反應，都是正常的。每個人遇到這樣的事都會出現這樣的反應。當你覺得有以上的情形時，你要多保重自己的身體，注意均衡的飲食和休息、運動。如果可以，找個可以信任的人聊一聊，不要悶在心裡，尤其當心理特別難過時，更是要告訴老師或父母。 4-2中間下課時間鼓勵同學想玩的話可以去玩。（兒童與青少年的哀傷是進進出出的，他們也能在一陣哀傷後開始玩耍，而獨處時又會湧出深層的哀痛） 5. 行動計劃：預告下一次班級輔導將製作送給○○同學（老師）的最後紀念品，請同學帶工具與材料來。