心理老师大本营

标题: 打造最强大脑的九个秘诀 (下) [打印本页]

作者: 司马如花    时间: 2015-3-4 11:28
标题: 打造最强大脑的九个秘诀 (下)
本帖最后由 司马如花 于 2015-3-6 12:29 编辑

                                                                    打造最强大脑的九个秘诀    (下)
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What to do during class
在课堂上应该做些什么呢


Secret #5: Keep your head up and your pen down.
秘密 5:抬起你的头,放下你的笔

讲座不是DVD。第一,你不能按暂停键。第二,如果在讲座上你不能集中全部的注意力,那么你将会错失一些重要的东西,甚至你还没有意识到。

So when you’re in class, don’t talk to your friends, send text messages or search the Web for pictures of adorable kittens doing adorable things.
所以,当你在课堂上时,不要和你的好朋友说话,也不要发短信,更不要浏览可爱的猫咪照片或者任何可爱的事物。

在课堂上记好笔记是至关重要的。听课和记笔记的平衡点是:一方面,你想要你的笔记准确和完整;另一方面,你也不想让笔记变成课堂记录,因为那样会很难发现重点。Elliot Aronson (2010),是这一领域最杰出的社会心理学家之一,他在大学的第一个学期中写到:“我发现自己尚未学会如何做一个学生。甚至我不知道的第一件事就是做笔记。我会坐在教室里,听老师讲课,然后拼命地写潦草的笔记。快到期中考试时,我会拿出所有的课堂笔记,然后就发现实际上这些笔记都是难以理解的。”

While you’re listening to your instructor, think about how what you’re hearing is connected to what you already know. Write down key words and phrases, not full sentences and paragraphs the way a court reporter would. The act of sifting through what you’re hearing and distilling it into its important components will help make that information more meaningful.

听老师讲课时要积极思考,把你听到的知识和学过的知识联系起来。写下关键词和解释,而不要记录整句话和老师的在课堂上说的整段话。事实上,筛选你听到的信息并将它们浓缩成重要的元素会使信息更富有意义。

你可能会觉得如果老师让你录制他们的课或者在网上下载他们的课件,你就没必要做任何笔记了。但是录像和幻灯灯片并不能代替你思考,而且它们也不能代替你参加考试。

What to do after class
课后应该做什么呢


Secret #6: Process your notes.
秘密 6:处理你的笔记

在一堂课结束后,尽快地做 Elliot Aronson做的事情。Elliot Aronson的这次期中考试成绩很不理想,说起来还要感谢他那差劲的笔记,促使他想出了一个新策略:

“At the end of every class, I would find a little nook — sometimes even the nearest stairwell — read over my scribbled notes, and neatly summarize them in a page or two.
“在每堂课结束的时候,我都会找一个安静的角落——有时候甚至是楼梯上——看一遍我的笔记,并将它们简洁地总结成一到两页。”

一个学期结束的时候,就该准备期末考试了,我的笔记就是课堂内容最核心的部分了。更重要的是:这些笔记揭示了老师的思考的模式和范围,以及老师阅读教材的方法。我已经掌握了知识的本质,并熟练运用这种艺术的第一步……我发现我也学会了爱上学习,而且,也许这个收获更重要,同时我还学会了批判地思考问题,敢于挑战未经证实的断言。这在我生命中还是第一次,我懂得了怎样做一个学生。

那个“啊哈!”(表示原来如此的意思)的经历可以击中你。当你复习你的笔记时,要专注于课堂上得来的信息。

If your notes are dotted with doodles, arrows and asterisks, missing definitions and phrases that just don’t make sense, organize and rewrite them. Fill in the missing definitions or other information by consulting your textbook or your friends’ notes, or asking a teaching assistant or instructor.
如果你的笔记里有标记,箭头和星号,就丢掉没有意义的定义和短语,重新组织和改写它们。通过查看你的课本或参阅同学的笔记来补充丢掉的定义和其他信息,也可以请教教学助理或指导员。

这些活动是自我测试的另一种方法,并且会在你不知道的区域里弥补差距。

Studying for exams
考前冲刺


Secret #7: Once you learn it, don’t drop it.
秘密 7:一旦学会了,就不要丢掉

You might be tempted to skip the parts of a chapter that you feel sure you know. Don’t do it.
你可能会跳过章节中你觉得熟悉的那部分知识,但是千万不要那样做。

一个有力的研究发现:通过回忆检测自己的学生会比那些记忆两遍的学生更容易记住知识点,而且比那些跳过熟悉知识的学生考的分数更高。

Secret #8: Forget about cramming!
秘密 8:放弃填鸭!

下一步,许多学生得出的结论是:考前冲刺意味着熬夜,喝一加仑的咖啡,看很多遍教材和笔记,直至眼睛充血。的确,大部分学生是按照顺序(或者是学习那些尚未学习过的)决定下一个学习内容,很少有学生会提前制定计划并坚持完成。

The problem with cramming is that it gives you a misplaced sense of confidence that you know the material.
填鸭的问题在于它会使你的自信放错地方,会使你只是在熟悉的知识上才有自信。

实际上,尽管你很可能这会儿记住了,但是记忆持续的时间也不会太长。那是因为你并没有花时间重复地组织记忆中的信息,并把它与已知的信息相连,而巩固新知识则会帮助你在考试中检索信息。这就是一些学生在参加考试时会出现大脑空白的原因。

对于这些熬夜者还有另一个选择。

Rather than cramming all your attempts to test yourself into one giant awful block of time, test yourself regularly throughout the semester, say once a week (Bjork & Bjork, 2011), and be sure to include material you already know in your regular testing sessions.
不要用填鸭的学习方式学完知识后参加考试,想要一下子检验学习成果,而是应该在一个学期中定期的测试自己,比如一个星期一次,并且要确保学习到的知识被已经包含在测试中。

其实,在明天的考试中表现优秀的秘诀与整个学期中表象优秀的秘诀是一样的。

Secret #9: Forget about your “learning style.”
秘诀 9:放弃你的“学习风格”

如果你曾经参加过一个测试,并被告知你是一个“视觉”学习者,那是否就意味着你会在听课时有困难,尤其是比那些“听觉”型的同学更困难?

令人高兴的是,答案是“不是”。目前尚未有证据表明,当学习方法与学习者匹配时人们会学得更好,也没有证据表明使用不匹配的方法就会降低效率。视觉材料会帮助每一个人学习,普通旧式的声音也是如此。实际上,学习类型的测试似乎除了能使拥有这种技术的公司很赚钱外没有任何实质的作用。关于学习的这九个秘密对所有类型的学生都平等适用的。对你也是如此。

在心理学领域,会满足你对人类天性的好奇心,还会获得政治问题和社会问题的洞察力,还可以运用学到的技巧来控制你的情绪、提高记忆力,并且减少那些你不想要的行为习惯。我们希望你能在阅读的时候得到享受,记住你的学到的知识。

But ultimately, a 10th secret of learning is this: No matter how good they are, no course and no textbook can do your work for you.
但是不幸的是,第十个秘诀就是,无论这些秘诀有多好,没有任何一个课程或教材可以代替你做事情。



作者: wjl55    时间: 2015-3-6 15:31
谢谢分享
作者: 司马如花    时间: 2015-3-6 16:33
多谢支持{:soso_e113:}{:soso_e113:}
作者: 范小成    时间: 2015-3-9 11:24
很实用的帖子




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