心理老师大本营

标题: 撕开“自我标签”，重新认识自己 [打印本页]

作者: 小然 时间: 2014-3-19 13:38
标题: 撕开“自我标签”，重新认识自己
辅导理念：
良好的心理素质，是人生走向成功的必备条件。挫折和困难是人生的一块垫脚石，对于强者是一笔财富，对于弱者却是一大痛苦。对挫折的承受力和对困难的耐受力是检测人们心理健康的重要标志。高中生正处于人生的转折时期，心理上也正处于一个过渡时期，高中生由于性意识的觉醒和逐渐发育成熟，社会、成人对青少年态度的改变，他们越来越把注意力指向自身，不仅自我意识的能力和水平提高了，且自我意识的内容也进一步丰富和深刻了。表现在：第一，自我明显分化，从“无我”到“唯我”，他们充满自我炫耀的冲动，喜欢标新立异，哗众取宠；不把权威、传统和社会规范看在眼里，惟我独尊，我行我素，总是强调自己、维护自己。这种表现常被人们误解为妄自尊大，自私自利，其实他们的内心深处是脆弱和不自信的。第二是对自己形象的关注。相对初中生来说，高中生对自己的外貌、身高、体形、服装等比较关注，且女生比男生更为关注。
“金无足赤”、“人无完人”，在现实生活中，每个人都有弱点和不足，因此，每个人都有产生自卑的可能。自卑作为一种负性情绪，是一种消极的自我评价和自我意识，是一种认为自己在某些方面不如他人，把自己的能力、品德评价过低而产生的一种消极情绪。活在自卑的阴影下，会使人自惭形秽、丧失信心，进而悲观失望，不思进取。而且自卑一旦成为习惯，成为一种“我不行”的思维方式，继而就会成为你人格的一部分，危害很大。因此我们必须冲破自卑的束缚，消除自卑心理，培养自信的心理品质，尤其是对正处于成长中的高中生来说，更需要如此。

辅导目标：
1.让学生了解自我标签的种类、形成原因和危害，引导学生正确认识自我。
2.指导学生逐步消除“自我标签”的消极影响，消除学生的自卑心理。
3.使学生学会日常生活中培养自信心的方法。
辅导形式：小组讨论、故事讲述、话题探讨等
辅导对象：高中一年级
辅导时间：1课时
辅导准备：
1.课前进行自信心测试：“自信心自测”。
2.进行团体活动分组。
3.制作辅导课件。

辅导过程：
导入：
莎士比亚《俄狄浦斯》中的谜语：“一个怪物,诞生时四条腿,长大后两条腿,垂暮之年三条腿。”他是什么？（引出主题“我”！）
“我”究竟是一个什么样的人？
请每位同学写出10条 “我是一个……的人”。(要求写出自己的独特之处、优点或缺点。）
进入新课：
做一个“猜猜我是谁”的游戏：把不记名的同学们的自我描述的纸条收上来，装进信封投入一个纸盒中，每组派一个代表上台来从中抽取一张，并念出纸条的内容，然后让其他同学猜一猜，这个同学是谁？（这个游戏有点新奇感，不记名形式尊重了学生的隐私，所以比较受学生欢迎，可以用来活跃课堂气氛。）
同学们都写出了自己各式各样的特征，下面我们把同学们的自我描述做一个分类，好吗？请问大家什么是自我标签？它可以怎么分类呢？请各小组先组内讨论，然后每组派一个代表发言，全班交流。

一、自我标签的定义及分类：（课件展示）
1.定义：用来描述自己、形容自己，成为自己身上的标志或特征的词句，叫“自我标签”。举例：“自卑”不是“自我标签”→“我很自卑”才是“自我标签”。
2.分类：（课件展示）
（1）积极的自我标签：“我自信” 、“我勇敢”、“我积极进取”等。
（2）消极的自我标签：“我自卑”、“我胆小”、“我害羞”、“我不行”等。

二、自我标签的来源：（课件展示）
1、他人 ——“爱画画的小学生的故事”
有一个小学生很爱画画，但有一天老师说他画的不好，没有画画的天赋，于是他对自己没有了信心，放弃了画画。别人问他为什么，他说：“我画的不好”，后来，再有人问他，他就说：“我向来就画不好”。
大家看到了吧，他人给我们贴的标签的危害有多么大！
2、自己 ——“大象成长实验”（课件展示）
在印度的街头有个这样有趣的现象，就是在大街上常常可以看到庞然大物似的大象走来走去。大象，就像我们出门骑自行车或坐车一样，是印度人的坐骑，但是他们的街上从来不会因为大象发生混乱，这是为什么呢？　　
下面就让我们来看一个实验：一头大象从小就被一根不太粗的链子锁住趴在地上。刚开始，小象使劲的挣扎，可是经过无数次的努力，它都不能挣脱链子的束缚站起来。日复一日，等它慢慢长大以后，它的力量足以挣脱锁住它的链子了，然而它不再去努力。即使把一根链子或绳子放在它身上而不加任何固定，它也不会去努力。这是为什么呢？
学生：因为小时侯每一次想站起来都站不起来，他就形成了自己不行的认识。
老师：过去的行为告诉他自己不行。其实他现在行不行？
学生：行。
教师：这就形成了自我认识与现实自我之间的差异，这种差异必然导致“错误的决定”。这种“错误的决定”是产生自卑的主要原因，就像很多同学给自己贴“我某某方面不行”的消极标签一样，自己就以此为“借口”而不再去努力改变自己而获得成长。心理学上的概念则称之为“习得性无助”，即指人在最初的某个情境中获得无助感，那么在以后的情境中仍不能从这种关系中摆脱出来，从而将这种无助感扩散到生活中的各个领域。这种扩散了的无助感会导致个体的抑郁并对生活不抱希望。在这种感受的控制下，个体会由于认为自己无能为力而不做任何努力和尝试，它被认为是人类的沮丧表现之一。
人如果产生了习得性无助，就成为了一种深深的绝望和悲哀。因此，我们在学习和生活中应把自己的眼光放开阔一点，看到事件背后的真正的决定因素，不要使我们自己陷入绝望当中而不可自拔！

三、贴自我标签的原因（课件展示）
1.他人 ——便于给我们“分类”，进行判断。
“消极标签”来源于自己和他人的不恰当评价。
2.自己 ——害怕改变、害怕失败。
“消极标签” 更来源于自我认识与现实自我之间的差异，很多同学自己往往看不到自己的优点，反而总是把目光盯住自己的某个小缺点，并且把它放大，从而产生了“我不行”的思维模式，以后遇到事情也不去争取和尝试，错过了很多机会，从而形成了一个恶性循环，那么现在就让我们一起来撕开这些消极的自我标签，重新认识自我，好吗？

四.现场演练：下面所列的是几个典型的消极“自我标签”，我们一个个地把他消除掉，好吗？？（课件展示）（具体操作：先请各组自己选择其中的一个消极标签，在组内讨论怎么消除，教师走到各个讨论小组礼貌去，听取各组内的意见，并进行一些交流，然后请每一个小组派一个代表发言，全班交流，然后教师根据学生的发言进行相对灵活的总结。）
1、我长得不够漂亮 / 不够帅；(生理标签)
学生主要观点：外表是天生的，无法改变，那么我们可以增长我们的学识，让自己更加出色一些；外表的美只是暂时的，心灵的美才是永恒的！
2、我某门功课不行；(学术标签)
学生主要观点：每个人在学习中一般都有自己的强项和弱项，遇到这种偏科的现象，要分析原因，再根据自己的实际情况，制定计划去“增强补弱”，力争强科更强，弱科不拖后腿；一时的学不好不代表我以后学不好，找到偏科的原因，寻找合适的学习方法把它赶上去，变成自己的学习动力。
3、我没有音乐、体育、艺术……细胞；(学术标签)
学生主要观点：我做事认真，工作负责……这些都是我的优点，没有艺术细胞，那我可以欣赏别人好的作品，做一个高素质的欣赏者也不错；兴趣是可以培养的，通过勤奋练习和不怕丢脸的尝试，弱项很可能变成我的强项。
4、我害羞、我胆小；(心理标签)
学生主要观点：以后多抓住机会在同学们面前发言，锻炼自己就可以让自己更胆大些；主动参加学校或班级的活动，多与其他同学交流，逐步克服自己害羞的毛病，来个“以毒攻毒”，呵呵。
5、我就是这样（做事）的；(行为标签)
学生主要观点：生活在班集体中，做事不能我行我素，要顾虑到大家的想法，多从对方的角度思考一下，这样同学关系会更加融洽哦；说明自己有个性，现代社会不是张扬个性嘛，可也不要太过火，凡事有度，多顾虑到其他人的想法；现代社会是一个合作的社会，需要每个人具有合作精神，大家齐心协力把班集体建设好！
教师总结，刚刚同学们都说得很好，“金无足赤”、“人无完人”，在现实生活中，每个人都有弱点和不足，因此，每个人都有产生自卑的可能。自卑作为一种负性情绪，是一种消极的自我评价和自我意识，是一种认为自己在某些方面不如他人，把自己的能力、品德评价过低而产生的一种消极情绪。活在自卑的阴影下，会使人自惭形秽、丧失信心，进而悲观失望，不思进取。而且自卑一旦成为习惯，成为一种“我不行”的思维方式，继而就会成为你人格的一部分，危害很大。现在我们来看看还有什么好的方法可以帮助我们撕开自我标签？

五、撕开“自我标签”的方法：（课件展示）
1、对自己说：“我能行”并相信你自己！（全班同学和我一起说“我能行！”、“你行我也行”。）
例：《画家的故事》有一个画家把自己的画放在画廊上，请人们点评，第一天请人们指出“败笔之处”并圈出来，结果一天下来，几乎画的每个角落都被圈出来了，画家非常沮丧。画家的老师对他说：“不要沮丧，明天依然拿出这幅画，让人们将“精彩的部分”都圈出来。”结果一天下来，又是画的每个角落都被圈出来了。这时候画家终于明白了，世人的观点难以统一，最关键是要自己有自己的想法，画自己想画的。
启示：当我们不能很好地相信自己时，就会被别人所左右。自信的人总是充满勇气和力量。因此在学习、生活当中我们不要过分敏感他人对自己的评价，重要的是相信自己和客观地认识自己，集中注意力于自己的优点并积极发扬它们，对自己进行积极的心理暗示。
罗伯特•安东尼说的好：“将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。”
2、制定合理的目标。
（1）目标的可实现性原则
（2）目标选择的个性化原则
（3）目标制定的优势化原则
（4）长期目标和短期目标循序渐进的原则
例：《农夫找钻石》古时候，有一个农夫拥有一块土地，生活过的不错。但他听说有一块土地下面满是钻石，于是他离开自己的家乡，四处寻找这块“钻石土地”，但他找遍了全世界的各个角落也没有找到它。过了好几年，买下农夫土地的人有一天在土地上散步的时候，却惊奇地发现土地下面满是钻石。这个故事告诉了我们什么？
学生回答：要善于发现自己身上的闪光点，学习目标的选择要根据自己的实际情况具体问题具体分析，要树立那种自己需要“跳一跳”才能达到的目标。
3、监督的作用（他人监督/自己监督）。
当自己出现了消极的自我标签之后，及时的用积极的自我暗示替代他，可以请你的父母、老师和同学监督，也可以自己监督，把它写下来以给自己警示。
4、开拓视野，善于接受新鲜的事物，善于突破逆境，超越自我，培养坚忍不拔的精神。
敢于接受新的挑战，在挑战新鲜事物之后也许可以寻找到自己新的闪光点，发现自己新的优势，开发自己的潜能。失败了也敢于再次尝试是自信的表现。

六、活动提升和总结（课件展示）
生活中的不如意事“十之八九”，我们要学会正确的认识自己，肯定自己，悦纳自己，这样我们在经受困难或挫折时才会拥有良好的心态，积极地去面对挑战，克服困难，获得成长！同时我们在克服缺点，培养优点时确实需要克服很多以往的不良习惯。
1、请同学们双手交叉，看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？
学生：别扭。
教师：要改变一个如此小的习惯动作都感到困难，要克服缺点、消除自卑、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。心理学的实验表明，一个习惯的养成，至少需要21天的努力，而一个习惯的改变，则需要更长的时间，所以大家一定要注意坚持到底。
2、自信心训练――即使是当……我也爱我自己
在一张纸的中央画一张自己的画像,在画像的旁边,用你喜欢的颜色……写或画一个你喜欢、欣赏或为之自豪的关于你自己的图画。如你的外部形象、你的优点、你的性格等等。现在把纸翻过来，用一种你不喜欢的颜色，写或画一个你不喜欢的关于你自己的东西。在上面写上这样的话：
“当••••••的时候，我爱我自己”
“即使是当••••••我也爱我自己”
3、非常开心与大家度过了一段快乐的时间，下面我把这首诗《you can win》送给大家，愿同学们心想事成，学习进步！
“世界上最宽广的是海洋，比海洋更宽广的是天空，比天空更宽广的是人类的胸怀。
如果你认为《you can win》
如果你认为你被打败了，那你就是被打败了。
如果你认为你不敢，那么你就是不敢。
如果你想取胜，却认为你赢不了，
那么几乎可以肯定，你将不会取胜。

如果你认为你将失败，你就确实失败了。
因为我们发现，在世界上
成功开始于一个人的美好愿望，
取决于一个人的心理状态。
如果你认为你是出色的，那么你就是出色的。
你要相信自己能飞得很高；
你要相信自己能做得最好。

在生活的战场上，
并不总是强壮或聪明的人取胜。
但是最终取胜的人，
一定是那些认为自己能胜的人。

作者: 297511560 时间: 2014-3-20 19:42
要是有课件就更好了！！

作者: 小然 时间: 2014-3-21 09:40

297511560 发表于 2014-3-20 19:42
要是有课件就更好了！！

老师可以根据教案和班上同学的情况制作一下记得来分享哦

作者: cb5589 时间: 2015-3-17 20:07
谢谢，参考了

作者: tianpingyezi 时间: 2015-3-20 10:38
内容好多不过真心不错在考虑怎么设计这个课件……

作者: skwxm 时间: 2015-3-27 14:02
{:soso_e163:}{:soso_e179:}

作者: 落落 时间: 2015-4-16 21:55
有ppt分享一下吗？

作者: lsnm 时间: 2015-6-2 17:23

作者: lsnm 时间: 2015-6-24 08:08
很好，感谢分享

作者: xiuzhenyezi 时间: 2015-9-8 15:46
内容很不错！

作者: yan07 时间: 2015-9-8 16:09
设计得很好！内容有点多！

作者: 宋毛毛ing 时间: 2015-10-16 11:36
内容很丰富

作者: happy505 时间: 2015-10-17 21:15
感谢分享谢谢

作者: 心心心老师 时间: 2015-10-19 20:32

谢谢分享很不错

作者: wangqiong1206 时间: 2015-11-9 11:00
“猜猜我是谁”的游戏，我给初一孩子们做了，效果确实不错。课堂很活跃

作者: hjy8929 时间: 2015-11-15 19:37
谢谢分享

作者: 心心心老师 时间: 2015-11-17 16:25
谢谢分享很不错

作者: yingzimu1023 时间: 2016-5-7 10:13
谢谢分享

作者: wxf92 时间: 2016-6-3 12:30
谢谢分享

作者: wyxiahn 时间: 2016-8-30 10:17
非常好，谢谢分享

作者: 小森林 时间: 2016-9-6 09:35
教案很棒~谢谢分享

作者: 琉璃之夏 时间: 2016-10-8 09:38
很全面，谢谢分享

作者: fengjieyu 时间: 2016-10-12 10:22
谢谢分享

作者: haiman 时间: 2016-10-16 20:29
谢谢分享

作者: haomi123 时间: 2017-6-14 16:45
谢谢分享

作者: 碎花湖 时间: 2017-10-12 15:56
**内容很丰富，一节课上不完，估计得三节课

作者: fayzheng 时间: 2018-1-2 08:48
有课件吗？设计的很不错~~

作者: hjy10023 时间: 2018-1-3 08:30
谢谢分享

作者: aisi菲菲 时间: 2020-5-15 15:51
怎么看不了，**了？

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