心理老师大本营

标题: 萨提亚体验———冰山体验 [打印本页]

作者: 小然 时间: 2014-3-19 12:01
标题: 萨提亚体验———冰山体验

前几天，大致了解了“冰山模式。17日下午开始学员分享时，有位学员提出“觉察自己为什么讨好？”。通常是先有“观点”，再有“期待”，“期待”支持着“观点”。

安娜：用词都是指向“体验”的，词本身不是体验。有没有体验到，两个人用词一样而体验不一样？ “你”没有变，但表达“自我的方式”不一样。

练习体验冰山

1、跟一位伙伴分享与青少年孩子互动中的事件

要求：10分钟 A 诉说，B 倾听，5分钟交流感受。然后互换。我当A。

[情况] 讲完时，我问伙伴：“‘自我’怎么表达好呢？”他抿紧嘴，向我伸出三个手指。（我隐约听到老师说还有三分钟。）我停顿了一下，只好使劲找话说，说出此时对“自我”的体验。

[感受] 时间一到，我深切地感受到“倾听”的强大力量，尤其是B“倾听”，伴随着沉默与等待，它能无声地推动一个人去自我探索。如果B对我的问题作了回应，或者给了建议，也许我的自我探索之路就被堵上了。

我倾听B时，更强烈地感受“倾听”的神奇。B讲到“自我”时，也一下子表达不出来，就先放着，这时大概还只讲了两三分钟，我保持听的姿势，微笑，点头。他讲讲、停停、想想、讲讲，对“冰山”一些部分做了补充，特别是对“观点”和“期待”拓展了很多，他居然能说这么多，而且比较清晰地看清了自己的冰山，尤其对“观点”做了一些修正，当我听到“其实我也有……”“我也可以……”“对方不一定都这样认为的”“对方也有可能会这样想……”这些话时，我感受他内心的能量像一个气球在充气。当老师提醒还有三分钟时，我发现左右有些伙伴已经在回应或互相交流，而我始终只是一个聆听者，他又继续讲，直到时间到。

B谈了自己的感受后，我迫不及待地告诉他：“在你讲的过程中，我感觉你的自我在上升，上升，一直升到水面。”

B说：“是啊，我也感觉到自己内心充满了自信。”

[附我的冰山

行为——建议儿子考“英才学院”，儿子不考

应对方式——（一致性）接纳

感受——失落

感受的感受——释然

观点——英才学院师资配备强，可以直升研究生，有利于专业发展。

期待——儿子能接受我的建议，去考英才学院。

渴望——被认同

自我——我是我，我有能量做好自己，不需要儿子来补充自己，因此，儿子也可以做好他自己。

2、回到同样的事件里，关注“他人”，以对方的角度去体验“冰山”。

行为——妈妈建议我考“英才学院”，我不考。

应对方式——（一致性）说出自己的想法。

感受——不舒服

感受的感受——不舒服

观点——妈妈这样想也是正常的。但我认为目前的状态更适合我的发展，跟现在的氛围和同学都很融洽，不想改变。

期待——爸妈尊重我的选择，能有时间做喜欢的事，参加电子设计大赛。

渴望——自由有意义

自我——可以为自己做决定。

3、与刚才事件的“他人”连接，做一致性的动作：

（我）A伸出双手，手掌心向上。B观察

我的感受：儿子，你飞吧！

B的感受：你说这句话时，感觉你的儿子很有能量，但飞累了，可以飞回妈妈的港湾靠一靠。

我的感受：家长有力量，孩子也会有力量！

B伸出双手，手掌心向上。A观察

B的感受：感觉自己有力量了，自信了。

我的感受：是的，我也感觉你的自我越来越大。

A和B闭眼，做一致性动作。

当老师提示“看看对方的冰山时”，B双手触碰A，A伸过双手，两双手相握。

A的感受：我感觉儿子现在比我更有力量，他完全有能力为自己做决定，我可以放心地让他飞。

B的感受：我主动伸过双手时，感觉我的内心强大了。很多时候，主动去尝试一件事，会把握住很多机会。

★ 安娜：如果不一致，和别人的互动关系就会变成“我”和“感受”、“观点”的关系。我是我，我有能量，不需要以你来补充自己，因此，你也可以做你自己。

作者: 知心 时间: 2014-11-8 17:19
{:soso_e142:}{:soso_e142:}

作者: 燕妮001 时间: 2014-11-17 11:39
真的有这么神奇吗？如果是一个心理咨询师成长小组，可以做这样的练习吗？能不能分享下指导语？

作者: liuminer 时间: 2014-12-29 10:18
很有新意值得学习希望多分享

作者: letitia 时间: 2015-4-2 09:21
{:soso_e183:}

作者: carol 时间: 2015-4-3 11:14
{:soso_e179:}

作者: 灿烂尘心 时间: 2015-4-3 14:42
学习了。{:soso_e100:}

作者: skwxm 时间: 2015-4-10 16:34
{:soso_e163:}{:soso_e179:}

作者: fhzzxxy 时间: 2015-4-11 13:42
{:soso_e179:}

作者: happy505 时间: 2015-5-8 16:25
感谢分享

作者: xiuzhenyezi 时间: 2015-5-18 10:04
第一次听到“”萨提亚“这个词，真是孤陋寡闻啊，得好好学习！

作者: 咨询工作者 时间: 2015-5-18 10:22
很有新意值得学习希望多分享

作者: 曹志伟 时间: 2015-8-31 12:45
走个冰山了

作者: 雪焰 时间: 2015-9-15 20:56
谢谢分享！

作者: fengye369369yu 时间: 2015-11-17 11:39
{:soso_e179:}

作者: 爱的掌门人 时间: 2015-11-30 19:17
我也有这样的体验，一致性的表达更让人有力量。

作者: Elena 时间: 2015-12-26 08:30
谢谢整理

学习了

作者: 9zjuzilaoshi 时间: 2015-12-26 10:45
感谢分享

作者: 35262219760517 时间: 2016-4-7 11:38
谢谢分享

作者: 荷塘月色8 时间: 2016-10-13 15:18
谢谢分享！

作者: 禾下女 时间: 2016-10-20 15:38
这样的练习很棒，谢谢分享

作者: zaishuiyifang1 时间: 2016-11-14 05:40

谢谢分享。

作者: zhangyan1981042 时间: 2016-11-15 17:11
很好的分析

作者: Fenny 时间: 2016-11-16 15:42
谢谢分享

作者: 岳秋菊 时间: 2016-12-8 22:47
谢谢分享！

作者: 书香红袖 时间: 2017-3-9 08:39
这个体验环节自我开放很重要

作者: zy9583 时间: 2017-9-7 18:33
这是冰山理论的几个层次吗？继续学习

作者: xiaoxue1991 时间: 2017-9-21 14:16
很希望有这样的学习机会

作者: 楚亚慧 时间: 2018-1-7 16:16
谢谢分享！

作者: 楚亚慧 时间: 2018-1-7 16:20
谢谢分享！

作者: 马文娟 时间: 2018-6-11 21:29
谢谢分享哦

作者: weiyanli688 时间: 2019-1-3 10:29
看的不太明白，但是觉得很有意思，继续学习中

作者: 小熊维尼 时间: 2019-1-15 16:01
感谢分享

作者: hy1130 时间: 2019-3-8 15:13
谢谢分享

作者: caoyue 时间: 2019-3-13 14:36
很感兴趣学习了

作者: caoyue 时间: 2019-3-13 14:37
很感兴趣学习了

作者: 白小白 时间: 2019-3-14 07:49
太棒了，谢谢！

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