大学生考试焦虑——心理个案模拟（一） - 心理老师大本营

CL:嗯，是这样的……进大学的第一次期末考试就要来临了，但是自己的学习状态，和身边周遭的环境给我带来很大的压力。近来变得越来越浮躁……

CL:上课时，老师要求也没有高中初中老师一样严，所以上课时常开小差儿想些乱七八糟的……这样一节课一节课的混过去了。虽然知道这样不对，但是有的课程很枯燥无味，让人提不起兴趣，就这样大家都在低下各自玩各自.自己本来定力就不较差，看到其他同学心不在焉，自己就跟这也在想玩，上课就和同学小声聊天，玩手机发短信挂QQ……书上一点笔记都没有。现在有的课本还像时新的……

CO：嗯。确实这种现象在很多同学身上都有体现，这是刚进大学学生比较普遍的问题……（鼓励）

CL:还有我们上的学科和高中不一样，大学的考试模式、制度我们都不熟悉。都到这最后一两个星期了都还不帮我们划重点复习，老师好像很不担心期末考试我们会挂科，都还悠哉游哉的上课……

CL:内心真是那个急呀!他不怕我怕呀！因为一回想我自己这半个学期时怎么混过来的，我就后怕啊!怎么复习、从那门课开始复习、哪些是重点……这些问题一想到头都是大的……也不制知道究竟要怎样做才不会挂科……

CO:嗯。每个人在要考试前多多少少都会有些焦虑，这是一种很正常的现象。老师会在最后给你们讲述重点，现在意识到自己的不足就可以帮你更早的填补这些错误，尽可能的将自己的学习提上去。CO:老师大约也知道你们的水平，他们不担心，你也就不需要有太多的焦虑，做好眼下的工作才时最重要的。（鼓励、解释和指导）

CL:数学老师教的我个人觉得不怎么好。他就仅仅就时按可获得光盘念，他念一遍就算讲完了，但是知识重点在我们脑子中并没留下多少，上完之后各课时的知识就有点脱节……

CL:高中时我还是蛮喜欢数学的，可是现在我对数学就只有头疼，没有太多的兴趣。我的同学很多都也有这种感觉。

CO:嗯。可能老师的教学的方式有些问题，让你和一些同学无法适应。既然你无法改变老师的教学方式，那就学者改变自身的内在条件。比如，老师完后，你自己再看课本一遍，每小节、每章节上完后，你来一个总体的复习，让知识的框架在你的脑中建立起来。自己学会如何学习。（指导）

CL:嗯，我从小到大，英语就是我的弱科。大概是应为我太“爱国”所以英语老师在及格边缘徘徊。自从高考完后，我就几乎在也没好好学英语了，现在连高中老师教的东西都快忘光了。到大学每次就怕上英语课，课上也怕被老师点。每此想早起念英文，但都起不来，复习计划不能继续下去。自己也拿自己没办法，我从小就是没毅力和恒心。

CO:很多同学都对英语没兴趣，但是在当今世界对个人的英文水平要求越来越高，你不会就有可能被别人及下去。英语的学习最重要的还是兴趣，大量的说。度、写的练习。

CL:大一的有四个，其中的一个和我们不是一个专业的。大家在一起聚少离多。寝室生活很单调、无聊。

CL:还有呀，寝室里有三个大四的，她们要考研，所以很勤奋。她们早上6点50闹钟就响了，而我这人就喜欢睡懒觉，她们在上起床后噼里啪啦的洗漱，到了7点30左右才走，自己躺在床上睡也不是补水也不是。晚上她们一般学到很晚，十一点多才回来，洗完抹完刚好熄灯，到了床上又继续“奋斗”。拿着手电筒挑灯夜读。之后寝室就会比较亮，我自己对光线比较敏感，有光就睡不找。她们比我大，我也不好说什么……

CL:还有个同学，她看小说特别的疯狂，基本上是一天一本，也是“挑灯夜读”。不是一个班的也不好说啥。

CO:好的，你可以和你的室友好好谈谈，告诉她们这其间的利与弊，毕竟学习是好的，有自主学习的意识识值得学习的，但足够的休息与睡眠也是很重要的。她们既然比你们大，当你告诉她们的时候，她们也会明白你的。（指导、劝告和提供信息）

CO:至于你那位看小说的同学，你也可以告诉她，小说可以用来消遣打发时间，但熄灯后，最好就不要再看了，毕竟手电筒的光线比较刺眼，对她的眼睛不好。我相信你的同学会很乐意接受你的意见，因为你是在为她好。（指导、劝告和提供信息）

CL:寝室生活是我们大学生活很重要的一部分，我很希望自己所生活的地方能够热闹些，寝室的气氛能够活泼些，但是我却觉得很难和她们相处……

CL:每一个人的性格特点都不一样，而我这个人又比较以自我意识为中心，总是看不惯她们的一些行为，大家原本还在一起聊得很开心，但一会儿就有人莫名奇妙的生气了，一句很平常的玩笑话都禁不起开。所以每次说话还要小心翼翼的生怕把人家惹生气了，把室友之间的关系搞僵了，这样的相处方式很累人……诶……

CO:别灰心叹气。（情感反映）我相信你总会找到一种你和你同学都很合适的相处方式的。

CO:每一个人都是很独特的个体，有着不同的个性特征。有可能你认为的玩笑话在别人眼里却不是，她可能认为你在说她不好，这个是没办法预知的。所以在和同学交谈是的说话技巧很重要，但是过分的注意也不好，同学间的谈心好事以一种比较轻松、愉快的方式进行要好，你说是不是？（指导、劝告和提供信息）

CL:她们不是来的比我们早嘛……本来空出的床铺不是用来搁置箱子等一些不用的东西的嘛……还有窗户下面不是有专门放书的地方嘛……

CL:都被他们的东西放满了，我们的箱子都放在墙角，他们老说箱子占位子呀什么的。要我们架到上面，可是衣服和一些可能随时要用的痛惜要是都架到上面，那叫我们到时候怎么拿，很不方便。我们的衣服都压在床上，而且我的衣服还很多。

CL:反正就是有很多不满，学校究竟怎分的寝室呀，太不合理了，别的学校都是一个班的住在一起，哪像咱们学校，像啥？

CO:嗯。咱们学校在学生分住上确实可能有些问题，但是你应该听过一句话，叫“既来之，则安之”，大家住在一起也是一种缘分，你是是吧？

CO:其实我住的寝室条件也不好，很吵闹，而我是一个比较喜欢安静的人，起初我也抱怨这样的生活，但是大家一起住久了，你就慢慢熟悉每一个的性格、脾气，你会发现就是应为彼此的不同，才让原本平淡的生活变得有滋有味。（指导、劝告和提供信息）

CL:大四的学姐可能在“空位大家共用”上没有顾虑到你们，你可以和她们好好商量，逆境没有什麽事情是解决不了的。大四的学姐在大学里呆的时间比你长，今后还有许多问题你需要向她们请教，所以在处理与她们的关系问题上要灵活。（自我表露）