心理老师大本营

标题: 让心灵跳个舞——舞蹈心理治疗 [打印本页]

作者: 小然 时间: 2014-3-18 16:17
标题: 让心灵跳个舞——舞蹈心理治疗
什么是舞蹈心理治疗
　　舞蹈心理治疗(dance therapy)，又称舞蹈/动作治疗(dance/movement therapy，简称DMT)，是一种“运用舞蹈或动作过程，促进个体情绪、身体、认知和社会整合的心理疗法。”
　　作为创造性艺术疗法之一，它不同于编舞、表演，也不同于武术、太极、瑜伽和健美操。它并不强调动作的技巧，也不是减重塑身。它追求的是在身体舞动、情绪表达与互动中，得到身心的整合，心理的调整。
　　“请你轻轻闭上眼睛，感受自己......随着音乐的旋律，展开任意的想象......让你的身体自由地舞动，自由表达自己......”随着老师柔和的话语，空灵的旋律低低响起。我看到，刚才还很喧闹的大厅，那些来到舞蹈心理治疗工作坊的人们，逐渐安静下来。不过我敢说，人人都和我一样，心中充满疑虑：跳舞?我根本不会啊......
　　是啊，我的生活，与舞动完全无关。每天大部分时间，我都在疯狂地敲击键盘，仅有的步行，也匆忙而机械。我用思维活着，身体的很多部位，早就被遗忘。
　　用舞动打开内心，能行么?

　　■ 暖身
　　我闭上眼睛。
　　老师的引导语在继续：“也许你感觉到陶醉，迷茫，忧伤，都不要介意......你可以得到完全的接纳。无论你以前对舞蹈多么陌生，没有关系。此刻，你只需要用动作表达自己，没有对错......”
　　我努力尝试着放松，但动作很僵硬。身体仿佛是与理智分离的睡美人，也仿佛是被理智冷漠审视的一个羞涩姑娘。总之，我的身体和“我”，不是一人。
　　我继续随意地舞动着。逐渐地，周围的声音，周围的人，都消失了。一种奇妙的感觉，流入身体。身体松弛下来。我能感到，每一处肌肤，都在慢慢苏醒，甜美而舒适，像可爱的小婴儿。一股温暖的气流，穿过我的指间。“我”不再是身体的看客，我和我的身体，融为一体......
　　音乐节奏加快了，铿锵有力。我的舞动也变得肆意，不由自主。欢快与喜悦，兴奋与激动，焦虑与愤懑，各种感觉混杂一处，就像一群夺门而出的孩子，畅快淋漓地欢叫着，奔跑着......

　　■ 梦中芭蕾
　　休息过后，我们开始分享感受。
　　林娜说：“昨天我做了个梦，梦里我在做芭蕾舞中大跳的动作，做得棒极了。不知道为什么，这样的场景，我经常梦到。”
　　李宗芹，来自台湾的舞蹈治疗师，并没有让大家讨论，而是不经意地说，“能不能把你梦到的动作，做给我们看看?”林娜脸上掠过惊慌，“不，不，我做不出那样的动作。我只在很小的时候，学过一段芭蕾。可我学得并不好，我非常羡慕别人，能做出那么漂亮优美的大跳。”
　　李老师温和地说，“没关系，你能做到什么程度，就什么程度。”林娜搓着双手，显得极为紧张，“可是，我长大之后，就再没跳过，更没有当着别人的面跳过，实际上，我已经......不知道该怎么跳了......”
　　犹豫再三，林娜终于站了起来。我们纷纷靠后，为她让出一块场地。林娜助跑了几步，腾空一跃，两腿前后劈开，伸成直线，双手像燕子翅膀一样，在空中展开。虽然30岁的她身体已经微胖，动作也不很轻盈，但那一刹那，我仿佛看到了一个扎着蝴蝶结的童真女孩，在舞蹈教室中，痴迷地沉浸在自己的跳跃中，一遍，又一遍......
　　大家都为林娜鼓起掌来。林娜的眼圈红了，声音也有些颤抖，“真不敢相信，我居然做出了大跳动作，而且还当着这么多人的面。十多年了，我只在梦里，做过这个动作......”我被深深地感动了，动情地和大家一起喊，“林娜，再跳一次，再跳一次......”这次，林娜没有推脱，她又跳了一次。我们都看得出，这次她跳得更高，也更舒展......

　　■ 海草姑娘
　　又一段音乐响起，“这段音乐让你想起什么......想起大地，你就可以去表现大地;想起海浪，你也可以去表现海浪......”
　　“开始我觉得很愤怒，因为我完全听不懂，那是什么音乐?我很烦躁，我的身体也很烦躁，不知能怎样呼应那段音乐......”瘦瘦高高的Lily，皮肤是健康的微黑，她说：“直到老师说，那段旋律可以是大海，我的身体竟然突然被融化了，被安顿下来了。我甚至闻到了一股海水的腥味。”Lily说，她生长在海边。很小的时候，她就和父亲在海里游泳。每天，父女俩从一处海岸下去，游四五公里，再从另个海岸上来。
　　她会潜泳，在那些海草中穿梭的时候，能真切感受到水草的舞动。“大海给我的永远是拥抱。现在陪我游泳的人，不再是父亲，而是老公。”
　　李宗芹老师解释说，“舞蹈治疗的体验中，身体是一种媒介。但身体的舞动，会牵引嗅觉、味觉、触觉，触发许多身体的记忆。所以，不要刻意去做什么，让你的身体随心舞动，那才是此时此刻，你最真实的表达。”
　　我也陶醉在身体的舞动之中了，而且感恩的心情，越来越强烈。是啊，身体是上苍赐予我的宝物，而我却长期忽略了它的存在。我似乎一直在靠理性生活，思想表达出来的“我”，和感觉到的“我”，是分开的。

　　■ 皮筋造型
　　我觉得最好玩的，是造型游戏。
　　道具是一条长两米的皮筋，很细，五颜六色，两端系牢。这东西能干嘛呢?我不由得怀疑，舞蹈，怎么也得是个绸扇，或者彩带什么的啊......
　　“你们不要小看这根皮筋，它能表达出很多你意想不到的动作。有个要求，要把皮筋抻开，用你的身体，任意部位......”李老师说。
　　这简单。我用手指，用脚，用肘，用膝盖，抻展皮筋，做出了各种各样的造型。但是老师却在一边提醒，“你使用的正是你经常使用的，你遗忘的，正是你经常遗忘的......”对啊，我对身体的使用，依旧是常规的、合理的。但是它们呢?肚子、臀、胯、脚后跟......我为什么从来没有想到过它们呢?我的确很少让它们“醒”过来，和我交流，而它们也都是可以参与表达的啊。
　　我稍留意了一下别人的样子，真是千奇百怪，群魔乱舞。一向腼腆的小芬，一只脚高抬，用脚尖勾住皮筋一端，再头手向下，扯开皮筋，如同“海底捞月”。另一个膀大腰圆的男士居然背部着地，四脚朝天抻开皮筋，像是撑起一顶蚊帐。于是我也大胆起来，奇怪的是，我不但不为此难为情，相反却内心充实。因为我邀请了身体中那些被遗忘的部位，让它们参加进身体的合唱，我感到了自己的完整。
　　单人造型后，是双人造型。一个人做好造型后，同伴要用身体，把抻开的皮筋接过去，做出新的造型，但皮筋不能松落。因为不能说话，我和搭档只能默默地，用肢体，用触觉，来传递各自的意图。我们必须在身体的密切接触中，制造“接力”的默契与流畅。看，她的造型多么舒展，我接过来，却表达着困惑，她再接过去，又衍变成抗争......我们越来越能感觉到彼此的配合，感觉深深地关注与欣赏，没有评判、冷淡与指责。做到后来，我竟然生出一种莫名奇妙的感动，我觉得已经和她，用身体制造出了一种场，那种场，是亲人，朋友，或者工作中最默契的搭档，才会拥有的心领神会、温暖交融的场......
　　我不由自主地感慨，我们内心深处所渴望的人与人之间的关系，不正是这样一种境界吗?让每个人都拥有充分的自由展现的空间，而又彼此接纳与关注。

　　■ 十分钟独舞
　　印象最深的一个活动，是面对任意寻找的同伴，做“十分钟独舞”。
　　十分钟啊，众目睽睽，而且不能说话。要知道，这可是个巨大的挑战——在别人的目光中，自由舞动。那么此时你的审视者又做什么呢?他要把看到的你，用文字描绘下来。让我暗暗吃惊的是，在随后的交流中，我和同伴对彼此的描绘——性格、身体状态、为人处世的方式——居然八九不离十。
　　“我和大姐很熟，我一直认为她是个泼辣能干的人。”阿琳说，“但是刚才她舞动时，区域却很小......我突然发觉，她可能是个小心谨慎的人。”
　　“啊......没错!”阿琳的同伴40岁，衣着朴素，中规中矩。“我有自己的俱乐部。人人都说我做事麻利，干练，但我内心是最胆小怕事的。我非常害怕冲突，看到别人吵嘴，我就非常紧张，怕他们打起来，非常恐惧。”
　　阿琳很感慨，“我原以为很了解大姐，因为我们总在一起聊天。谁曾想，没有语言的交流，十分钟，让我真正读懂了她。”大姐也很激动，“我觉得太棒了，舞动真的能唤醒很多内心的东西，包括渴望。此时此刻我就有一种强烈的渴望。两年前我从泰国买了条裤子，非常喜欢，也是我最喜欢的橙色。但是回国后，我却没有勇气穿了。我怎么能穿那么独特的款式，那么跳的颜色呢?那条裤子，我整整放了两年。但是我今天要告诉大家，我觉得我能穿，我明天就把它穿上......”
　　三天工作坊结束，我感到身体充满活力，那种复苏的活力。
　　最后，李老师让我们大家每个人都做幅贴画：用废报纸，选择上面自己喜欢的颜色，撕下来，再在一张白纸上，拼贴出一个姿势，一个自己最回味的姿势，再写上一句话。
　　我贴了这样一个小人：双手伸向天空，双脚跳离地面，身体就像柳枝一样，在空气中摇曳......旁边写着：了解我的心灵之舞。

　　舞蹈心理治疗三步曲
　　序曲：暖身练习。让成员轻轻地移动、舒展身体等，以动作、节奏、呼吸、声音等各种方式介绍自己。以各种舞蹈或动作的练习来拓展身体语言，并增加团体中交互反应与接触，让组员熟悉与适应团体。
　　主旋律：创造性的舞蹈探索活动。通过自由风格的舞蹈或动作，来探索不同的舞蹈元素(如时间、空间、力量等与舞伴、组员间的关系)。通过手势和身体动作进行模拟表演，运用各种小道具(如皮筋、球、弹性布料)即兴表现某个主题。在活动中更真实地经验到内在深层的情感，并在分享中发现自我，得到成长。
　　尾声：运用各种技巧进行放松练习。最后要对团体舞蹈治疗进行评估，并就成员之间如何互动、如何通过舞蹈和动作来表达情感等，做进一步的分享整理。
　　舞蹈心理治疗的适用对象
　　参加者并不需要具备舞蹈基础，但要愿意通过肢体和别人互动。舞蹈治疗适用于各年龄阶层的成员。它最初由玛丽安·琪丝在美国华盛顿的一家医院创立。可用于治疗多种心理疾病，如饮食障碍、恐惧、强迫、平复感情创伤后遗症等。而现在舞蹈治疗早已面向大众，可帮助正常儿童的身心良好发展，帮助正常人心理减压并进一步发展其潜能。

作者: 小然 时间: 2014-3-27 10:22
艺术疗法不仅治愈系~~~还可以陶冶情操哦

作者: 津巴特别多 时间: 2014-4-1 11:29
唤醒心灵的舞蹈～
心情不好，不如跳一支伦巴{:soso_e113:}

作者: 小然 时间: 2014-4-1 11:32

津巴特别多发表于 2014-4-1 11:29
唤醒心灵的舞蹈～
心情不好，不如跳一支伦巴

嘿嘿就是可以放松心情

作者: lifeng 时间: 2014-8-31 16:34
艺术的魅力

作者: 基德曼谷 时间: 2015-1-4 11:17

好东西！十分感谢

作者: xiaohai 时间: 2015-3-5 16:02
介绍的很具体详实。{:soso_e179:}

作者: letitia 时间: 2015-3-12 11:25

很好的哦
很好的哦
很好的哦
很好的哦

作者: 963652968wyl 时间: 2015-3-27 16:25
很不错，学习了

作者: 一片云 时间: 2015-3-31 14:29

唤醒心灵的

舞蹈

作者: 喜悦的萤萤 时间: 2015-6-11 16:41
不错，心灵之舞，今天就去练习练习，谢谢分享！

作者: 9zjuzilaoshi 时间: 2015-6-18 13:17
非常棒，谢谢了

作者: mwxf1 时间: 2015-7-1 17:14
不知道这种舞蹈疗法有没有详细的教程，好想学

作者: fhzzxxy 时间: 2015-7-3 12:19
真棒!谢谢！{:soso_e100:}

作者: 兰州二中丁丁 时间: 2015-9-18 09:48
艺术疗法确实很不错，值得借鉴

作者: 赖小娥 时间: 2015-9-30 09:14
如果治疗师也不懂舞蹈，会影响治疗效果吗？

作者: verylove1 时间: 2015-10-4 14:05
听说过还不曾有体验

作者: verylove1 时间: 2015-11-5 16:24
{:soso_e163:}

作者: rosebin` 时间: 2015-11-6 12:59
真的好实用了

作者: ltt 时间: 2016-1-14 10:06
很实用，感谢分享

作者: luckyke 时间: 2016-2-23 22:39
谢谢分享~

作者: ccssqq 时间: 2016-4-13 15:51
陶冶情操与治疗并举

作者: corn 时间: 2016-4-13 17:22
很实用、不但治疗，而且可以陶冶情操

作者: 裕民二中 时间: 2016-5-12 12:43
谢谢老师的分享

作者: 叶子 时间: 2016-9-7 15:31
受益匪浅

作者: nbjoycehuang 时间: 2016-9-12 11:16
心灵的舞蹈，可以理解成用心跳舞，用自己的感情表达自己的舞蹈吗？

作者: 岳秋菊 时间: 2016-9-12 17:09

谢谢分享

作者: pupui 时间: 2016-10-11 16:32
还记得你在哪个时期身体动的最多，哪个时期动的最少么？
那也是你情感成长的线索。

作者: zaishuiyifang1 时间: 2016-11-14 08:23

谢谢分享

作者: linn2004020 时间: 2017-9-19 15:34
没有舞蹈细胞的人表示很想体验一下

作者: 桑123 时间: 2017-10-23 00:06
谢谢分享，**获很多

作者: 张荣 时间: 2017-11-23 18:18

小然发表于 2014-3-27 10:22
艺术疗法不仅治愈系~~~还可以陶冶情操哦

感觉很不错的样子，可以试试……

作者: Veeiii2014 时间: 2018-4-24 08:18
谢谢分享

作者: 快笑喷了 时间: 2018-12-24 19:48
谢谢分享

作者: 汪汪是 时间: 2019-2-26 16:50

艺术的魅力

作者: 取个啥名 时间: 2019-2-28 13:13
感谢分享，学习了

作者: ozljm 时间: 2019-3-30 19:56
怎么没有了呢？

作者: exceed1106 时间: 2020-6-15 18:34
感觉好棒可是为什么看不到文件了呢？ **了吗？

作者: 快笑喷了 时间: 2020-6-18 09:13
谢谢分享

欢迎光临心理老师大本营 (https://www.xinlilaoshi.com/)