心理老师大本营

标题: 舒缓考生考后心理压力很重要 [打印本页]

作者: sunshine 时间: 2015-1-15 17:11
标题: 舒缓考生考后心理压力很重要
   考生的精神状态仍然是不可忽视的。考试结束并不意味着心理压力的自然消失，他们更在乎上什么样子的学校，将来的工作如何，可能会给孩子的身心健康带来严重影响。所以家长一定要重视。

1、转移思路法：离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。

2、亲近动物和植物法：走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情。

3、谈心法：把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式，也可用写信的方式来交流。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。

4、自我暗示法：不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。

5、日记法：把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，别人也不会知道。慢慢地自己的心情就会平静下来。

6、补偿升华法：以其他方面的成功(例如学得某种专长)补偿高考失败造成的痛苦;把不良情绪导向积极方面，通过做出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。

7、宣泄放松法：把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声叫喊，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回(当然要有益)，通过宣泄让心情慢慢平静下来。

   考试给予了学生一次甄别能力、特长、兴趣、爱好的极好机会，给他们的不是灾难，而是一种经历。

作者: athenaruan 时间: 2015-1-21 10:10
大纲方式的思考，我们自己可以拓展

作者: sunshine 时间: 2015-1-26 10:32
对的，这只是用来借鉴启发的

作者: 咏梅心理 时间: 2015-5-7 08:47
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作者: 心晴港湾 时间: 2015-5-7 10:14
考试后心理辅导演讲（给家长和老师）

作者: sunshine 时间: 2015-5-8 11:44
考后的心理也要注意，不可大意

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