心理老师大本营

标题: 内心强大的人不会做的13件事（上） [打印本页]

作者: 你也是蘑菇嘛 时间: 2015-1-15 11:06
标题: 内心强大的人不会做的13件事（上）
本帖最后由你也是蘑菇嘛于 2015-3-11 10:32 编辑

                                                               内心强大的人不会做的13件事（上）

Training your brain for happiness and success
训练你的大脑，使其变得更快乐、更成功

Published on January 12, 2015 by Amy Morin in What Mentally Strong People Don't Do

我们经常听到这样的建议，“往积极的方面想，好的事情就会发生”，或者“尽你最大的努力，事情最后都会得到解决”。不可否认这些包含智慧的语言很有价值，但同时如果你有不健康的行为，那么这些有意义的建议就不会有任何帮助。

认识并改掉那些可能会妨碍你最佳发挥的不良想法、行为、和感觉，就变得十分重要，这是帮助你建立强大内心的关键。

试着对比精神力量和身体力量。当健身者用良好的习惯来保持体形时，比如去健身房，那么摆脱不良习惯也同等重要，比如吃垃圾食品。健身养生不会对锻炼肌肉起到任何效果，除非锻炼的同时戒掉吃垃圾食品的习惯。

同样的，建造精神肌肉也需要辛勤的努力，需要付出和锻炼。除了培养健康的习惯之外，戒除不良的习惯也是必要的，比如要戒除消极想法、无益的行为以及自我毁灭的情绪。

不管你是正在努力成为更有潜力的父母，还是致力于做一个优秀运动员，建造强大的精神力量都会帮助你达成所愿。学习认识那些你容易
犯的错误，并且针对这个经常练习，将会使你变成最好的自己。

这里有13件事是内心强大的人不会做的：

1. Waste Time Feeling Sorry for Themselves
  浪费时间为自己难过

生活中出现的许多问题和悲伤都是不可避免的，但是为自己难过却是可以选择的。不管你是在为付账单而挣扎还是在与无法解释的疾病斗争，沉浸在自怨自艾中丝毫不能解决这些问题。遭遇困难时，如果你倾向于为自己难过，那么你就要训练你的大脑将哀怨转换为感激。内心强大的人不会浪费他们的时间和精力纠结问题本身，而是会集中精力思考解决方法。

2.Give Away Their Power
  放弃他们的力量

我们很容易为自己问题和处境责怪别人。经常有这样的想法,“我的继母总是让我觉得自己很糟糕”，让其他的力量压迫自己。要为自己的想法、感觉和行为负全部责任，通过这种方式收回自己的力量。赋予自己力量是建立强大的内心和创造理想生活必不可少的组成部分。

3. Shy Away From Change
躲避变化

尽管待在自己感觉舒服的区域会让我们倍感安全，但是回避新的挑战是过上充实富有的生活的最大障碍。当你因为要做一些新鲜的事情而感觉到不舒服，并且想要回避时，你要慢慢意识到，这是提高生活质量漫长旅程的第一步。要容忍变化带来的不舒服的感觉——不管是接受一份新的工作，还是放弃一段不健康的关系——你锻炼的越多你就会越自信，就越相信自己有能力创造未来。

4.Waste Energy on Things They Can't Control
把精力浪费在他们不能控制的事情上

我们常常把担心放在错的对象身上。比如我们会把精力浪费在祈祷暴风雨不要降临，而不是将精力集中在全力准备暴风雨上。如果我们把精力投入到我们能控制的事情上，那么不管生活向我们抛出什么困难，我们都会有更好的准备。当你又要担心那些你不能控制的事情——例如别人做决定的事情或竞争者如何表现——就要引起注意了，你要将这些精力投入到其他更有产出的事情上。

5.Worry About Pleasing Others
担心要取悦他人

许多人会说“我不在乎别人怎么想”，但这恰恰是心理防御机制，用来保护自己不受别人拒绝带来的伤害和痛楚。取悦他人的形式多种多样。有时你在1公里以外就可以认出他们，他们害怕惹怒别人的想法深深植根于他们内心。可能说一些或做一些不太迎合他人想法的事情需要勇气，但是真实的生活需要根据自己的价值观行事，即使有时你的选择与大多数人不同。

6.Fear Taking Calculated Risks
害怕承担可预计的风险

每天我们要做的选择没有一千也有八百，这些小的选择我们都可以预估到结果。不管我们是选择戴头盔骑摩托车出行，还是决定贷款，我们通常都是看心情决定的，而不是依据风险等级做出选择。基于害怕的程度做决定，并不是一个准确估计风险的方式。情绪常常是不合逻辑的，也不够稳定。你不可能非凡到不用承担任何风险，所以学习如何准确估计风险将会确保你做出最佳选择。

7.Dwell on the Past
沉溺往事

反思过去并从中学习会帮助精神力量的建立，沉湎往事则是有害的。与过去和解，这样你才能活在当下，努力地规划未来，特别是你已经容忍了太多的苦难，所以现在是时候做最好的自己了。

ps：原创翻译，随便发表者必究！

作者: 雷曼2013 时间: 2015-1-19 11:49
受用，谢谢分享{:soso_e163:}

作者: 你也是蘑菇嘛 时间: 2015-1-21 10:18
要做内心强大的人

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