心理老师大本营

标题: 敏感和强大：我们真的可以兼具两者吗? [打印本页]

作者: 水墨青花 时间: 2014-12-10 16:19
标题: 敏感和强大：我们真的可以兼具两者吗?

Sensitive and Strong: Can We Really Be Both?

敏感和强大：我们真的可以兼具两者吗?

你是否有察觉到那些最敏感的人往往也是最强大的?当谈到内心力量,或者说恢复力—一种能够解决压力,应对困难状况和战胜古怪事件的能力时,那些高度敏感者(HSP)似乎有一种秘密的能力来应对那些生活中的难题. 想想Princess Diana, Ghandi, Mother Teresa, Eleanor Roosevelt.他们不仅仅从灾难中存活了下来,还从那些灾难中吸取了经验并发展了自身技能,使自己在灾难中变的更强了. 另外,他们并没有屈服于灾难的环境,没有隐藏自己的感情和人格. 而是完全做他们自己并且全面的使用他们那些高度敏感者的特性.

敏感在我们的文化中常被视为一种弱点,尤其是当一个HSP受到压力时. 当被太多知觉刺激(sensory stimulation), 太多要做的或是太多人所淹没时,我们会倾向于表现情绪化或是遭受打击,然后我们需要从那种充满压力的环境中逃离.我们常常把好的坏的情绪都展现出来,这会让他人觉得我们是反应过度,并且我们情绪的强度会让他们认为我们没有很好的适应环境.

更糟糕的是我们也常常这样看自己, 高度敏感让日常生活变的充满戏剧性,就像是每个场景都被设置了高清晰度. 那会让我们过度反应,并且我们的那种紧张而情绪化的行为模式会让我们相信自己并没有其他人那般强大.我们会觉得自己是软弱并需要被他人所管理的。这是一个危险又自我防御的想法,它会降低我们的自尊并把我们自己设定为生活的受害者.

The truth is that high sensitivity gives us the ability to be strong, capable and thriving, even in the face of adversity. In fact, the very traits that make us highly sensitive are the qualities that can give us enormous inner strength. The key to developing inner strength, therefore, is not in trying to be less sensitive, but recognising that sensitivity is strength.（而真相是高度敏感赋予了我们变强大的能力,即使是面对逆境. 事实上, 那些让我们变的高度敏感的特性是可以给我们庞大内心力量的品质. 因此发展内心力量不是试图减少自己的敏感度,而是去意识到敏感就是力量. ）

Awareness (觉察): 因为HSP们比常人觉察到更多周围人和自己的感觉. 我们倾向于比常人更了解何时我们是处于压力和打击下的以及我们需要什么来让我们恢复冷静. 这让我们可以去面对那些困难的情况而不是试图去逃避.

Creativity(创造力): 对创造力的追求让我们可以引导自己的能量向正面流动. 当我们面对困难时,那种以艺术性的方式表达自己的能力会让我们的紧张情绪有所发泄, 以一种对他人和我们自己都有好处的方式.

Empathy(移情): 与他人感同身受是HSP们可以自然做到的. 这让他人对我们产生认同感的同时也发展了我们对人类本质的了解. 另外,我们对恶习,怠慢和虐待的痛恨让我们可以为自己相信的事物说话.

Appreciation(感谢): 高度敏感者可以发现很多细节并对美会有更深的感谢, 我们从任何地方都可以看见美, 即使是那些最小的事物中. 这种对生命的感谢打造了我们的内心力量,因为我们知道这世上有太多事物值得感谢,而且这种感受从那些日常的事物中创造了一种内心的平稳,快乐和喜悦.

Intuition(直觉): 我们那高度发展的直觉使我们可以深入了解人们以及事物的状况, 这使我们清楚的看到什么是真正在发生的以及有什么是我们需要做的.

Passion (热情): 除去敏感和亲切的外表之外, HSP们也是十分热情的人. 我们对所相信的价值和问题感受强烈, 创造着一种强大的能量来供养我们的恢复力(resilience). 这热情使得高敏感者们能够前进和面对人生的挑战, 不去顾忌那些风险和危险,甚至是他们的恐惧. 他们会做他们所相信的事物,因为他们对所相信的感受深刻. 这使得他们的行动坚定而勇敢.

知道你具备这些品质意味着你可以相信你自己会克服那些困难的时刻. 当你相信自己是一个强大可靠的人, 拥有那些可以帮助你处理事物的内在资源时, 你会发现你并不需要依赖他人或者任何外在的事物来渡过难关.When you believe that you can depend on yourself, you will find yourself rising to the occasion, becoming the tower of strength that you need when life is stormy. （当你相信自己是可靠的时候, 你会发现自己在那些需要的时刻变的更强,当你面对那些人生中的暴风雨时你的力量会到达顶端）

当面对挑战和困难的时候，你越是在做你自己，也就是越是敏感，有创造力，能够移情，有直觉和热情，你的行为就越能够供养这些品质．你越是生活如高敏感者，追求创造性的活动，花时间独处和感受自然，听音乐，感激你身边的那些美好事物，你就会觉得越强大．

敏感性不是一则入狱判决，将我们的人生花在逃避世上那些压力和刺激以及努力去从满是挑战的人生中保护自己．敏感性是一种给予你特别馈赠(special gifts)的存在方式．你越是察觉到那些馈赠(gifts), 越是以你所认同的去进行选择, 你就会变的越强, 也会得到那些可以帮助你渡过人生阻碍并建立自信心的资源, 还有创造一个充满爱,包容和美丽的世界的自尊和能力.

作者: 梦游 时间: 2014-12-14 12:53
敏感运用的好真的是很有效

作者: 范小成 时间: 2014-12-16 10:09
不错不错哟~楼上说的很对啊

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