1. Your Cold Shoulder（你的冷淡）
虽然每种人际关系都不一样，但是他们都有共同点：他们都是不完美的。没有任何一种人际关系能够对偶然性分歧，失望，或者苦恼免疫。人们有千百种方法处理这些困难局面，但是有些人要比其他人做的好。然而，冷淡作为最糟糕的方式之一，就不会有任何帮助。有些人在生气或是烦闷的时候，就会对旁人爱答不理，沉默以对，又或是寒着一张脸，This lack of communication, however, does not allow for any forward movement.（可是这种缺乏沟通的方式并不会使他们的人际关系有更进一步的发展。）恰恰相反，这样只会使人际关系呈现不健康的停滞态势，并为今后的误解、怨恨埋下了种子，这将会比眼前的形势更严峻。下次，当你又有冷落别人的冲动时，深吸一口气，理清你的思路，把自己调整到一个容易交流，诚恳交谈的状态。
2. Keeping Score （保持得分）
谚语“爱只不过是场游戏”在很多场合都不适用。最重要的一条就是，将爱与游戏等同，就意味着这将是一个计分的体系，更甚者，这就是一场骗局！要在人际关系中保持得分，就要注意细节——甚至是诸如谁最后拿走了垃圾——这种微不足道的小事，都有可能瓦解你的人际关系。It takes the focus away from being a selfless partnership, and instead directs all your energy towards a competition! （千万要注意，不要因为投入了所有的精力去竞争，就做一个自私的合作伙伴！）在如何感知善意的行为、情意的增进这两个方面，每个人都有自己的“得分体系”，明白这一点也尤为重要。要尝试着明白朋友表达爱意的语言，并无条件的爱他们，而不要一味的追求得分。
3. Making Comparisons（进行比较）
我们的社会是进行着比较的社会。单单社交媒体就是一个绝佳的平台，足以让我们艳羡自己周围的朋友们、熟识的伙伴在正在享受的生活。身处于“发现并比较”的社会文化中，我们太容易陷入对比人际关系的境地。而他人往往是通过毫无瑕疵的照片，海量、频繁的更新，亦或是显示小镇上最浪漫餐馆的地理坐标来美化人际关系的。The reality is, however, that it’s impossible to know the true depth and reality of a relationship through social media.（然而事实是，通过社交媒体来了解人际关系的实际深度和真实度是不可能的。）另外，这种对比研究对于建立和评价你的人际关系没有一点好处。下次，你再通过社交媒体浏览其他人照片，又或者羡慕别人的社交时，不如把那些时间和精力花在向你的同事朋友微笑上。
4. Taking Them for Granted （将他们看作是理所当然的）
与一个别具意义的伙伴共处，且营造出一种舒适的日常工作环境是一件非常容易的事，尤其是与那些与你共事多年的人。然而，与你的同事朋友相处很舒服，和将其当作是理所当然，这两者之间存在着巨大的差别。简而言之，将某人当作理所当然，意味着你并不感激这个人对你的幸福感以及高质量的生活所做出的贡献。所以，为了使你的人际关系健康和充满意义，对他人表达感激之情、敬谢之意是十分有必要的。Seek to find at least one thing your partner does for you or one thing in particular you love about them each day, and express your gratitude.（尽力发现你的朋友同事为你所做的事情，哪怕只有一件事情，特别那些你每天都很爱做的事儿，并为此向他们表达你的感激之情。）
Published on December 2, 2014 by Gregory L. Jantz, Ph.D. in Hope for Relationships
Gregory L. Jantz, Ph.D., is the founder of The Center • A Place of HOPE and is an internationally recognized best selling author of 28 books related to mental wellness and holistic recovery treatment.