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标题: 意志力：关于专注、自控与效率的心理学 [打印本页]

作者: 大本营营主 时间: 2014-11-26 13:57
标题: 意志力：关于专注、自控与效率的心理学

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内容简介：
   《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》的两位作者强强联合，一位负责从心理学的角度探索意志力运用的规律，一位负责将书写得好懂、好玩儿。意志力不再说不清、道不明，人人都可以修炼意志力。本书认为，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。书中还介绍了一系列增强意志力的办法，解释了如何设置切合实际的目标（列任务清单真是门学问），如何监控进展（这样你就可以经常奖励你自己），如何在动摇之际坚定信念。

　　当今世界，诱惑无处不在，人类的意志力时时刻刻在接受考验。《意志力》指出，一旦养成了正确的习惯，找到了适合的方法，自控就会更容易一些，人们就只需要较少的心智能量来回避诱惑。本书系当年最受欢迎的心理学图书，绝对颠覆你对“意志力”的惯有思维！让所有渴望被拯救的人们，掌握人类意志力运行的规律，实现自我拯救、自我治疗。

作者简介：
      罗伊·鲍迈斯特，佛罗里达州立大学心理学教授，发表450多篇科学论文，一直是世界上论文引用率最高的心理学家之一。
　　约翰·蒂尔尼，《纽约时报》科学专栏作家，作品曾经获得美国科学促进会和美国物理联合会颁发的奖章。

名家推荐：
      意志力几乎影响着我们生活的每个方面，从拖延工作到存养老钱，到锻炼身体等等。蒂尔尼和鲍迈斯特呈现给我们一本好书。在这本书中，他们不仅与我们分享了有趣的研究，而且提供了简单的技巧，帮助我们修炼这个重要品质。——丹·艾瑞里，杜克大学教授，《怪诞行为学》作者

　　《意志力》简直太有意思了——你一读就停不下来。它引人入胜地介绍了自我控制这门振奋人心的新学科，它的作者就是建立这门学科的科学家以及报道这门学科的记者。——丹尼尔·吉尔伯特，哈佛大学教授，《哈佛幸福课》作者

      意志、意志力和心智能量一直是现代心理学回避的东西。世界最杰出的实验社会心理学家罗伊·鲍迈斯特和著名记者约翰·蒂尔尼合作，让意志回到了原本属于它的地方——舞台中央。对我们所有想健身、节食、管理时间、做到节约或者抵制诱惑的人来说，这是一本必读书。——马丁·塞利格曼，宾夕法尼亚大学教授，美国心理学会前会长

摘读一隅：
      在富裕国家，人们最普遍的梦想是有个平坦的腹部。我们挣得越多，贡献给减肥业的比例就越大。减肥是“新年任务”中最常见的一个，每年都减肥，每年都在中途放弃。长远来看，大多数减肥者都会失败。因此我们并不是要保证你永远拥有苗条的身材，但是我们可以告诉你哪些技术更有可能帮助你减肥，而且我们先从好消息说起。如果你确实想控制体重，那么你需要自制力来遵守这3条规则：

　　1. 永远不要节食。
　　2. 永远不要发誓说戒掉巧克力或任何其他食物。
　　3. 永远不要把体重超标等价于意志力弱，不管你是评判自己还是评判他人。

　　你也许没有实现今年减10磅的目标，但是那并非意味着你应该节食或者发誓远离甜食。而且，你当然不该对你实现其他目标的能力失去信心，因为体重超标并非标志着意志力弱，即使大多数人这么认为。随便选几个现代美国人，问问他们用自制力来干什么，他们给出的第一个答案很有可能是节食。几十年来，大多数专家也作了同样的假定。在专业会议和科学杂志文章里，研究者必须举例说明自制力的某些问题时，往往最有可能以节食为例。

　　然而最近，研究者发现，自我控制与节食之间的关系并不像大家以为的那样直接。他们发现了一个现象，我们把这个现象叫做奥普拉悖论（Oprah Paradox），以纪念世界上最著名的节食者奥普拉？温弗瑞。她刚刚做新闻主播时，体重从125磅增加到了140磅，于是去看节食医生，医生给她制订了一个每天消耗1200卡路里的计划。她执行了这个计划，第一周减了7磅，一个月内减到了最初的125磅。但是后来，她又渐渐胖了。长到212磅时，她4个月不吃固食，专门吃流食，结果减到了145磅。但是过了几年，她又变得比以往任何时候都胖，达到了237磅，日记里满是对减肥的祈祷。获得艾美奖提名时，她祈祷她的对手脱口秀主持人菲尔·多纳休（Phil Donahue）获奖。她后来回忆说：“那样的话，我就不用摇着我肥肥的屁股从座位沿着过道走上讲台让自己尴尬。”即将放弃希望时，她遇到了私人教练鲍勃·格林（Bob Greene），之后两人立即改变了彼此的人生。

　　格林把他给温弗瑞使用的养生方法和养生食谱写成书，卖得非常好。他还开创了自己的食品品牌“最好的生活”（Best Life）。在格林和私人厨师（也写出了畅销书）的指导下，在来做节目的营养学家和医生等专业人员的指导下，温弗瑞改变了饮食习惯、运动方式和生活方式。她写周记，记下自己每餐吃了什么，精确到什么时候吃了金枪鱼、什么时候吃了三文鱼、什么时候吃了沙拉。助手围绕她的吃饭时间和锻炼时间给她排时间表。朋友给她作心理咨询，例如，灵性作家玛丽安娜·威廉森（Marianne Williamson）与她讨论体重与爱情的关系。

作者: haw66906 时间: 2014-11-26 14:01
好书，好好学习，谢谢分享。{:soso_e183:}

作者: 大本营营主 时间: 2014-11-26 14:04

haw66906 发表于 2014-11-26 14:01
好书，好好学习，谢谢分享。

老师，好快的速度~~

作者: 璎为有你 时间: 2014-11-26 15:15
感谢分享

作者: yinlois 时间: 2014-11-26 15:19
关于专注、自控与效率的心理学拜读了

作者: 531667125 时间: 2014-11-26 20:22
"意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。"
好书，一定要认真读

作者: 麦lafeq 时间: 2014-11-28 16:58
谢谢分享

作者: xlyb 时间: 2015-2-10 11:31
谢谢分享

作者: xlyb 时间: 2015-2-10 11:31
培养意志

作者: silenceyyw 时间: 2015-2-28 21:25

作者: zhaikh7 时间: 2015-4-15 22:33
谢谢分享

作者: 禾下女 时间: 2016-11-23 09:42
非常好，学习了，谢谢

作者: 书香红袖 时间: 2016-12-2 08:25
经验分享，谢谢

作者: 亲爱的明明姐 时间: 2017-3-9 16:44
谢谢分享

作者: wh23zxinli 时间: 2017-3-19 22:29

作者: 安然 时间: 2017-8-19 14:20

好书，好好学习，谢谢分享。

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