#3 – Get Moving（动起来）
如果最近你想要起来运动的这件事让你觉得很困扰那是不寻常的，如果你在想“我没有时间锻炼”，请再想想吧！最近发表在学校健康杂志上的一篇研究显示每周两个小时的额外锻炼能提高你的学业表现，所以不要以为运动只对你的身体好，它还有助于你的等级，听起来就是一个双赢局面不是吗？
#4 – Me Time（自我的时间）
花一些时间远离繁忙，和你最重要的人—你自己共处，你需要时间去放松和找乐子，抽出时间做自己喜欢的事是非常重要的。
seeing a movie（看一场电影）
reading a book（读一本书）
going shopping（去购物）
or hanging out with friends（和朋友玩耍）
#7 – Go outside（去外面）
一天中你花多少时间在外面？如果你说不多，那赶紧地出去！研究已经表明户外可以改善你的心情（也就是改善你的表现），每天只要几分钟就能有一个很大的不同。
#8 – Take a breath（深呼吸）
一个快速冷静自己的方法就是深呼吸，时常地当你焦虑的时候你是在用胸腔而不是腹部呼吸，而胸腔呼吸是表浅的你不会得到深呼吸所有的那种效果。现在试一下，躺在地板上，一只手放在你的胸膛上，一只手放在你的胃部，做一次你平时的那种呼吸—你能感到你的胸腔在上下起伏吗？或者你能感到你的腹部像一个气球一样膨胀吗？目前的目标就是让你的腹部学会收缩，保持练习深而慢的腹式呼吸。你会感到你自己开始放松了。
#9 – Find Your Sense of Humor（发现自己的幽默感）
压力山大的一天大笑经常是一剂最好的良药。当你笑的时候，你的身体开始放松并释放好的脑啡肽，大笑同时还能通过助益免疫系统来保持你的健康。所以去看一部幽默剧或和朋友开开玩笑，然后观察大笑如何改善了你的整个心情。
#10 – Get Your Zen On（接触“禅”）
接触“禅”文化并试着冥想，冥想是一个很棒的方法去融化压力，很简单，试试这些练习吧！
Exercise #1 - Focus on right now（聚焦此时此刻）
找个可以避免分心的地方
找一片你最喜欢的水果
用5秒去研究这个苹果：触摸它的质地，闻它的味道，仔细听当你咀嚼和咬它的时候是什么声音，品尝它。不仅仅用你的感觉还有特别的专注。
你能让所有其他的事情都远离你的头脑吗？努力地去聚焦此时此地吧。