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标题: 心理咨询与治疗系列：理智胜过情感 [打印本页]

作者: 大本营营主 时间: 2014-8-13 10:40
标题: 心理咨询与治疗系列：理智胜过情感

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内容介绍：
　　与许多同类的书不同，这本手册通过认知疗法使你一步步地：改变自己的思维，解决自身的问题；利用情绪量表来判断和追踪情感的变化；提供实用方法，来改变你的生活和人际关系。
　　作为畅销书，本书在美国已帮助成千上万的人们解决了抑郁、恐慌、焦虑、愤怒、内疚、羞愧、缺乏自尊及人际关系等方面存在的问题。你可以把这本书作为一本工具书来读，通过书中提供的各种实用方法和操作步骤来改变自己，使工作和生活的质量达到更高的层次。

推荐理由：
   你愿意看这本书,就说明你想改变自己，与许多同类的书不同,这本手册通过认知疗法使你一步步地:
   ●改变自己的思维,解决自身的问题;
   ●利用情绪量表来判断和追踪情感的变化;
   ●提供实用方法,来改变你的生活和人际关系。

摘读一隅：
      一个蚌壳可由一颗沙粒制造出珍珠。沙粒对蚌壳是刺激物质，蚌壳为了要回应这种刺激，分泌出平滑、保护性的物质，把沙粒包裹起来，使自己得到缓解。结果产生了美丽的珍珠。对蚌壳来说，刺激物质成为新产物的种子。同样，《理智胜过情感》这本书将帮助你脱离目前的痛苦。本书中教授的技巧有助于你产生良好感觉，当你原来的问题解决之后，还将继续在你的生活中发挥作用。

　　这本书受到迄今最有效的心理治疗方法之一--认知治疗的启迪而写成。“认知”的意思是“思维过程”、“知识”和“知觉”。从事认知治疗的咨询者着重于检查与情绪、行为、躯体经验及生活中的事件有关联的思维和信念。认知治疗的核心理念在于：我们对一件事或经验的知觉，能强有力地影响我们的情绪、行为和躯体反应。

　　举例来说，如果我们排队等候公共汽车时想着：“还要等一会儿，我不如松弛一下。”那么我们可能觉得很平静，我们的身体保持放松的状态，可能会和周围的人搭讪或读一本杂志。然而，如果我们这样想：“公共汽车需要好好整顿了，等这么久，真烦人。”我们会觉得愤怒，体验到躯体紧张或忐忑不安，不停地看表，嘴里还嘟囔着。

　　《理智胜过情感》教你如何在大、小情境中辨明思维、情绪、行为和躯体反应。你会学到如何测试各种思维的意义和有效性，改变那些使你陷入困境的有关情绪、行为或人际关系的思维形态。此外，你会学到当思维改变后，需解决的问题该如何发生改变。

　　这本书和大多数你读过的书不同，《理智胜过情感》使你的情绪、行为和人际关系发生彻底的改变。因此，完成每一章里的练习是非常重要的。如果你很快把书读完，而没给自己足够的时间去练习这些技巧，那么你无法学到如何把这些技巧运用于自己的问题。有些技巧看起来简单，等到实际尝试去做时才会觉得很复杂。

　　如果是咨询或专业人士推荐你读这本书，可能会建议你跳着读。虽然每一章都会增加你的知识和技巧，但对有些人来说可能不需要读每一章。每一章中包括可以指导你发现学习重点的练习。在附录里你会看到有关这些练习的表格，可以复印并在你认为需要时使用它们。

　　我们希望你能像许多人那样从书里学到所教的技巧之后，回首原来驱使你读《理智胜过情感》的那些困惑，把它们看成是“化了装的祝福”，因为正是那些困惑提供了你制造人生中“珍珠”的机会和动机。

作者: Ghost 时间: 2014-8-13 11:00
沙发~必须赞~

作者: zhaikh7 时间: 2014-8-14 15:12
想去实践下

作者: 踏雪无痕 时间: 2014-8-14 17:42
我居然没看过这本书？

作者: 踏雪无痕 时间: 2014-8-14 17:43
感谢分享，下载研究下。

作者: 梦游 时间: 2014-8-17 11:40
好书~~谢谢

作者: 踏雪无痕 时间: 2014-8-18 17:55
案例不错，翻译也不错。

作者: xlyb 时间: 2015-1-30 14:45
谢谢分享

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