阳光心灵 - 心理老师大本营

(1)体验积极情绪，识别抑郁、暴怒等不良情绪及其消极影响。

(2)通过小组讨论，掌握不良情绪的调节方法。

四.教学重难点

不良情绪的调节方法。

五.教学方法

讲授法、讨论法、**法

多媒体课件、A4纸

七.教学过程

一.导入：短视频（4min）

过渡语：刚刚这个搞笑的短视频带我们体验了喜悦这种情绪。情绪是多种多样，丰富多彩的，它会给我们带来欢声笑语，有时候也会让我们陷入困扰。以乐观的态度去面对生活中的种种困难和挫折，才能笑对人生，笑口常**。今天，就让我们一起走进课堂：阳光心灵。

二.**①：心灵故事（8min）

问题：在这个故事中你发现了主人公哪些情绪？如果长此以往，这些情绪会给他带来什么困扰？

过渡：陈楠出现了一些消极的情绪体验，而且没有得到缓解，因此他深受其困扰。那么你在生活中有没有类似的体验呢，你是怎么调节自己的不良情绪的？让我们走进下一个**，共同探讨调节情绪的方法。

**设计**：让学**识到不良情绪的影响

**②：我的情绪温度计（12min）

1. 讲述规则
(1)请同学们用记录“温度"的方式记录一周的情绪状态.
(2)“0"C"代表心情平和，“0°C"以上代表情绪高昂的程度，“0"C"”以下代表情绪低落的程度。
2.完成**
3.交流讨论
请同学们思考:这一周中哪种情绪更占主导地位?你有特别高或者特别低的情绪状态吗,是由什么事情引发的对你的学习和生活有什么影响?
生1:这一周中，**心的情绪更占主导地位，有特别高的情绪状态，是因为本周数学考试成绩进步了，这样的情绪让我更愿意多在数学上花费时间，感觉只要努力就会有**获。

生2:这一周中，低落的情绪更占主导地位，没有特别高情绪，因为最近读了一本很沉重的书，所以很低落，感觉**什么都提不起劲儿。
4.教师小结：了解哪种情绪更加主导你的生活，有助于自己更加了解自身情绪状态和生活状态;如果消极的情绪在一段时间内占主导，也提醒我们要适时调整;过高或过低的情绪可能会影响我么你的行为，进而影响我们的生活。你是否已经面临这种情况了呢?只有增强自我觉察能力，才能更好的帮助我们调节自己的情绪。

**设计**：通过记录自己情绪的变化，帮助学生进一步了解自己的情绪，并识别出不同的情绪状态。

**③集思广益（13min）

1.讲述规则
请同学们相互合作，以4人为一-组，结合自己的生活经验，总结调节不良情绪的各种有效方法，讨论时间2分钟。
2.完成**
3.交流讨论
师:哪一组来说一下你们的讨论结果?
生1:当某种事情引起你的消极情感时，最好能把这件事尽快地忘掉，不要老想着它。当情绪爆发的时候，可以找些事情转移注意力，比如看电影，使情绪松弛下来
师:你们组找的方法非常适用，转移注意力是很好的方法。
生2:情绪宣泄也是帮助我们走出不良情绪的好**法，通过大声发泄、去宣泄室、跑步等方法。
生3:可以和周围的同学、老师、家人诉说，让自己慢慢冷静下来后，接受他们的劝慰和帮助。还可以“化悲痛为力量”，升华情绪。
4.教师小结
这两位同学找到了宣泄、倾诉、升华三种方法，大家找到的方法都非常独特。以上几种方法，都可以帮助和指导我们更好的进行情绪的自我调节，培养积极的情绪,**消极的情绪。
**设计**：通过小组讨论的方式，学生集思广益寻找调节不良情绪的方法，通过情绪的调节，培养阳光积极的心态。
三.总结升华（3min）
相信大家都能**自己情绪的主人。课后大家可以继续去觉察情绪、控制情绪,以一个阳光的心灵面对生活的每一天!
**设计**：最后要求要求学生课后继续去觉察和控制情绪，帮助学生在日常生活中能够以一种阳光积极的心态去面对。

八.板书设计

副板书：情绪温度计