心理老师大本营

标题: 赶走坏心情，我有小妙法 [打印本页]

作者: ABC123 时间: 2020-4-17 15:47
标题: 赶走坏心情，我有小妙法
   在自然界乃至整个宇宙，周期性变化是普遍的自然现象之一。日出日落，昼夜更替，四季更迭，都有它们的规律。在生命体内，也有这样的周期性现象，如花**花落，草木回春，燕子南飞，动物冬眠、鱼儿回游等，都是有规律的。那么，我们人的身体也遵循这样的规律，人的情绪也有周期性吗？不少人认为有的，早上起来心情特别好，晴天觉得心情很好，上班就很烦燥，下班心情就好多了，当然这反应了部分人的情绪变化。其实，人的情绪是有人的认知决定的，不同的人遇到不同事情会有不一样的反应，简单的来说，这是由于人的认识不一样导致的。我们要认识到情绪多样性，变换不定的，但是我们可以用理智来保持积极的情绪，成为情绪的主人。
   一、保持生活规律性
按时吃饭睡觉，按时**运动，保持健康的心情和高质量的睡眠。
   二、引吭高歌
当你感到焦虑不安时，不防唱唱歌，发泄心理的怒气和不安，让坏心情随风而去。
   三、倾诉心情
有不悦的事情用合适的方式与亲友倾诉，通过宣泄内心的不快，把精神压力释放出去。
   四、大哭一次
在合适的场合痛苦一次，诉说心理的烦闷，得到安慰与同情，释放能量，排除体内的毒素，使得肌体维持一个平衡的状态。
   五、书写文章
心中的烦恼用你感兴趣的方式表达出来，书写日记也是一种很好的方法，你的坏心情在你的指尖转动慢慢消失。

作者: 123mutouren 时间: 2020-4-20 20:50
感谢分享

作者: 水松 时间: 2020-5-22 15:15
谢谢分享

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