心理老师大本营

标题: 提升自信的五个办法 [打印本页]

作者: 鬼啊鬼 时间: 2014-1-27 12:10
标题: 提升自信的五个办法
1、接受自我：
接受自我就是接受自己的一切，哪怕是自己的＂缺陷＂与＂缺点＂。南怀谨说过：一个人的缺点从哲学意义上看就是一个人的优点。
平时可以做接受自我的练习，不断地自我对话说：我接受我自己，接受我的......。比如：照镜镜子时，更多地喜欢镜子中的那个人，包括他的长相、身材、历史、身份......，不要一照镜子就是看着这儿不好、那儿不好，尽挑那个人的毛病。接受自我的练习是弥补从小缺失的接纳，是重建自信心的关键第一步。



2、积极的自我对话：
自我对话能改变一个人的潜意识。积极的自我对话就是肯定自我，因为我们不能寄希望别人肯定自我，那只能通过外在的成就来换取。正向的语言说多了，根据潜能开发学的“相信法则”，潜意识会接受这些信息，因为记忆结构会随着经验感觉的改变而改变。
尽量少说诸如如下的话语：我老了、我怎么这么倒霉、我好累、我没有办法、我没钱、不能、不行、不会、没有、我就是这样的人......假如你不会唱歌，你可选择说：我正在变得会唱歌。假如你很累，可以选择说：我如何才能更好地有活力呢？


3、挑战小事来建立成功的喜悦：
自信心是一种感觉，一种成功的、喜悦的感觉。去挑战自己的舒适区，让自己立下一段时间立下一个小小的挑战目标与承诺，然后集中力量将它挑战成功，将这份喜悦的感觉在心里不断回味，不断累积的小小的成功感觉最终会完善自我心像，带来自信。也许可以从挑战饮食习惯开始，挑战吃榴櫣、挑战吃芥末、挑战首先与陌生人说话、.....在七个习惯课程中，有时我会问：认为自己是一个成功人士的请举手，结果举者廖廖。其实，那是我们对成功的定义发生了偏差，以为只有外在的成就才叫成功，其实内心的喜悦与满足即是成功，只需告诉自己：我现在就是成功的人。

4、赞美他人：
赠人玫瑰，手有余香。赞美是一种美德，赞美会给他人带来力量感。能量是流动的，你发出去的任何一份美好的能量最终都会回到你身上，你带给别人美好感觉的同时内心正升起一股暖流。每天赞美一个人，真诚地赞美。如果有人赞美你，那你就坦然地收下这份礼物。


5、修炼内心的宁静与满足感：
无欲则刚，不需要太多地给自己期望与压力，不需要与别人过多地比较，需要太多地在意别人的评价与看法，重视过程更甚于结果，顺其自然，让自己定下来，而不是快起来。将生命的长河拉长来看，所有的东西都是过眼云沙，有一颗出世的心，但做着入世的事。有朋友邀我一起去参加福建长汀的一个寺庙的＂内观＂：据说是练习自我觉察与练习定力，我想那也是一种宁静的态度吧。

作者: 9zjuzilaoshi 时间: 2016-1-8 11:00
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