心理老师大本营

标题: 抑郁症的40个常见负面想法 [打印本页]

作者: 鬼啊鬼 时间: 2014-1-27 11:21
标题: 抑郁症的40个常见负面想法
忧郁症的认知行为治疗 ─ 临床心理师资源手册。
负面想法：例句 40
使用说明：
1. 负面想法中的 40 个例句，为忧郁症患者常有的想法。
2. 建议您将此表作为回家作业，并搭配「负面想法 –现身吧!」表格一同使用。
3. 使用时机：此量表适用於任何治疗阶段，尤其是认知介入的初期

在这个星期当中，哪些想法曾经闪过你的脑中？
请勾选每一个曾经闪过你脑中的负面想法。
1. □ 我一定做不到。
2. □ 我很差劲。
3. □ 我的看法不被重视。
4. □ 没有什麽值得开心的。
5. □ 我什麽都做不好，这件事我不可能胜任。
6. □ 没有人喜欢我。
7. □ 我永远得不到快乐。
8. □ 每天都很无聊，人生无趣。
9. □ 我是一个不能下定决心的人。
10. □ 我是个非常被动的人。
11. □ 我什麽都不想做。
12. □ 我一点都不想起床。
13. □ 我是个没用的人。
14. □ 一整天都不想做事，没有目标。
15. □ 感觉好累，事情变得好复杂。
16. □ 我是个不长进的人。
17. □ 所有人都比我好。
18. □ 我跟别人沟通都很失败。
19. □ 我无法扮演好我应该扮演的角色。
20. □ 我花了这麽多时间都做不好，我真的很笨。
21. □ 又吵架了，一定是我又做错了什麽。
22. □ 如果我没有达到目标，我的一生就完了。
23. □ 我一定会被大家取笑。
24. □ 人生好辛苦，一个阶段紧接着一个阶段，人生的意义为何?
25. □ 我是个懒惰的人，改不掉坏习惯。
26. □ 我的未来一片茫然。
27. □ 每天都觉得好累。
28. □ 我觉得我越来越胖。
29. □ 我想逃离这一切。
30. □ 这是个现实又残酷的世界。
31. □ 既然我怎麽做都不如别人，那我还这麽努力干嘛?
32. □ 没有人了解我。
33. □ 衣服穿起来都好难看。
34. □ 我好穷。
35. □ 真想死了算了
36. □ 我不自由。
37. □ 没有人爱我。
38. □ 做什麽事都不顺。
39. □ 所有人都会离我而去。
40. □ 这个世界真不公平。

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