心理老师大本营

标题: 自爱，悦纳自我 [打印本页]

作者: 墨菲 时间: 2014-6-24 11:27
标题: 自爱，悦纳自我
本帖最后由墨菲于 2014-6-24 11:30 编辑

自爱，悦纳自我

[训练目标]：通过想象、暗示来帮助学生们对自己有所了解与认识，从而达到自爱的目的；同时这对学生的的安全感、归属感和自信心有极大的帮助。

[事前准备]：每人一面小镜子或墙壁上的体操镜，场地（安静，可以坐在地上，不受干扰的教室）、感恩类音乐。

[训练时间]：45分钟。

[具体方式]：学生们按自己喜欢的姿势坐好；按照教练的要求做。在学生看清自己优缺点的基础上，教练引导暗示如何学会悦纳自己。

[理论引导]：同学们，你们有没有听过"自尊、自强、自重、自爱"？（学员回答：听过！）自爱从字面意思来看，就是自己爱自己！哪个人会不爱自己呢？那么为什么要自爱呢?希望大家能认真地跟教练做这个训练。

[示范演练]：（感恩音乐起）爱自己的第一步是训练自己的外貌。大家拿出你的小镜子，也许你经常照镜子，但每次照镜子好像都是在寻找自己的缺点，鼻子不够高啦，又多了几个青春痘啦，头发不好看啦，身材不够匀称啦等等。那么，今天，我们绝不要挑任何毛病，一发现自己外貌的缺点就马上对自己说："人不可能十全十美，我这个小小缺点不值一提，我还有很多优点呀！寻找你外貌的优点，用种种好听的话赞美自已。想象一下你周围的人对你的欣赏与赞美，并且告诉自己（大家跟我说）："我是独一无二的，世界上过去没有、现在没有、将来也没有一个和我一样的人。我喜欢这个世界上独一无二的我！"

下面，我们就来看看自己的潜能。大家都知道人的潜能是无穷无尽的，就连爱因斯坦一生也只用了他大脑的3%的潜能，其他人就更不用说了；所以，现在的我们只是表面的我们，真正的我们还可以更有智慧，更优秀！如果你们在生活中、学习上爱动脑筋，开发自己的潜能，那你可以想象一下,那时候的你将会更出色，更勇敢，更快乐，也更受欢迎，你们应该为自己还有那么多美好的潜能资源而感到高兴！那么，许多同学可能会有疑问：爱自己也就是说连自己的缺点也爱吗？大家都那么爱自己，会不会显得很自私呢？当然，自己的缺点是不能去爱的；不然，你就会变成一个自负自大的人。我们要做自己真正意义上的"良师益友"，好就是好，不好就是不好。学会爱自己，并不是就变成了轻视别人，而是更会欣赏别人！你因为学会了爱自己，变得更可爱、更善良、更乐于助人，别人也就更喜欢你，你也会觉得：大家都有很多可爱之处！

[效果讨论]：经过训练后，学员们的精神面貌焕然一新，自信心增强了，笑容也增多了。
教练：做完这个训练，有什么感受？
A学生：开始我觉得根本没必要做这种训练，做完后，我才发现大有收获。
B学生：这个训练很有意义，它让我用一种新的眼光来看自己和周围的一切。
C学生：以前我认为爱自己就是自私，现在不这么想了。

专家感悟：连自己都爱不好的人，哪能爱得好别人；自爱就是接纳自己，善待自己！

作者: Aria412 时间: 2014-6-24 14:52
下回上课的时候可以试一试~哈哈

作者: 范小成 时间: 2014-6-30 16:09
记录下来 ~不错的资源~

作者: 芝兰 时间: 2015-3-13 22:24
感谢老师的分享

作者: cb5589 时间: 2015-3-14 07:27
谢谢分享

作者: 墨菲 时间: 2015-3-16 10:12
多谢大家支持

作者: taideng1976 时间: 2015-4-1 12:09
很不错呢，呵呵，可以给学生试试，就是让学生带镜子，不知道能不能都带到，要不然没有场地。

作者: 墨菲 时间: 2015-4-9 11:07
努力中{:soso_e113:}{:soso_e113:}

作者: 建忠 时间: 2015-4-17 00:52
要静心不知行不行

作者: 墨菲 时间: 2015-4-17 10:51
多试几次肯定能行

作者: zhaikh7 时间: 2015-4-28 16:55
谢谢分享

作者: 墨菲 时间: 2015-4-29 10:07
{:soso_e113:}{:soso_e113:}{:soso_e113:}{:soso_e113:}

作者: taideng1976 时间: 2015-5-6 10:32
给高年级学生试试！谢谢分享！

作者: 墨菲 时间: 2015-5-6 10:49
不客气~多谢大家支持

作者: qiushuangwu 时间: 2015-5-7 18:50
很不错额，谢谢老师

作者: 墨菲 时间: 2015-5-15 10:40
很高兴能帮到你

作者: 心理老师妙妙 时间: 2015-11-3 14:48
谢谢分享，下次试试。

作者: yingzimu1023 时间: 2015-11-3 17:04
谢谢分享

作者: 燕哒哒睿 时间: 2015-11-3 20:46
谢谢分享

作者: 醉清风258297293 时间: 2015-11-3 21:09
{:soso_e113:}

作者: rosebin` 时间: 2015-11-10 14:18
很不错哦，下次试试

作者: h-laoshi 时间: 2015-11-12 19:28
简单好操作，谢谢

作者: 墨菲 时间: 2015-11-13 11:46
{:soso_e181:}多谢支持

作者: 醉清风258297293 时间: 2015-12-26 21:50
通过镜像我来提高自我认识，真是不错的方式！

作者: 252385784@qq.co 时间: 2016-3-29 14:50
谢谢分享能够和大家共同学习真好

作者: 哗啦啦 时间: 2016-4-11 20:01
谢谢分享

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