心理老师大本营

标题: 中学生对逆反心理的自我调控 [打印本页]

作者: sasha 时间: 2014-6-20 11:14
标题: 中学生对逆反心理的自我调控
本帖最后由 sasha 于 2014-6-20 11:17 编辑

   中学生，随着年龄和见识的增长，常常会因为对外界环境的刺激不适应又无法改变，而产生焦虑和烦闷，甚至产生抵触和反抗情绪。逆反心理就是指这种无法消除，又长期困扰我们的心理现象。这种现象不但直接影响我们的学习和生活，而且还会影响优良个性和品德的形成。怎样排遣逆反心理呢？

一、面对现实
   人与环境存在着依赖的必要，又存在着矛盾的必然。对于环境的众多因素，只有我们去适应它，而它的绝大多数因你适应不了而消失或改变。环境是客观的，一般不以个人意志为转移。尤其对于一个中学生来说，还很可能受见识和能力的局限出现判断误差。所以，只有认识到这一点，我们才会用平和的心态、冷静的头脑对待学校的苛求、老师的严厉、同学的摩擦和家长的挑剔；才会明白，周围的一切即使有些不合理，我们也只得耐着性子去面对、去适应。有了这种心理准备，在困难和矛盾面前你就能主动调整自己的心态和言行，集中精力，勤奋学习。

    二、寻求指点
   在学习和生活中，遇到矛盾就恼火，见了困难就了就心烦，是不行的。应当寻找认识和见解高于自己的人给与你指点，这是解决问题的有效方法。因为认识水平高于自己的人才更有可能比自己看得更准、想得更透；才更有可能较多地给予自己有益的开导。如果我们讳疾忌医，怕批评、怕埋怨，瞒着关心自己的父母和师生，不但问题得不到解决，反而对自己的身心健康有害。因此，如果有困难，就应主动去找自己信任的老师、父母和兄长请教，并开诚布公地说出心中的矛盾，从而寻求有效的指点，使自己尽早摆脱困境。

   三、主动宣泄
   主动宣泄就是将内心矛盾、不良情绪利用感情倾述、自娱自乐、体育活动等方式，将其释放出来。这种办法可以求得心理平衡，缓解或消除不畅。当然，感情的闸门不可任其乱敞，文体活动也不可没有节制。因为校有校纪，家有家规，自己也要自律。所以，对宣泄的时间、地点、对象和方式要进行合理地选择，做到既不违背常规和纪律，又不压抑自己，让自己的心理情感得以顺利抒发。

   四、冷态处理
   冷态处理就是遇到矛盾时，学会控制情绪，从而主动调节自己的心态，避免产生情感冲动。中学生由于独立意识初步形成，大多容易把事物理想化，加上好胜心切，常常表现为过于自信，性情倔强固执，行动唐突冒进，同时又缺乏韧性和毅力。一旦遇到了解决不了的困难，又表现得畏缩不前，毫无斗志。因此，在出现逆反心理时，冷态处理很有必要。一方面可以使心情平静，防止慌乱，避免急躁；另一方面也可通过冷静分析，找准问题的症结，从而对症下药。

     五、总结成功
   足够的勇气和必胜的信心是战胜一切困难的必要条件，而总结成功就是鼓足勇气、坚定信心的最佳方法。因为回忆过去、品味成功，可从中再次体验心理的愉悦，再次品味获胜的经验，从而坚信自己的能力，增强自己的斗志。同时，通过总结成功，强化有益兴奋，还可抑制内心的郁结与苦闷。因此，凡遇到心理上的不愉快，情绪上的不畅达，我们就可以采用这种方法进行自我调节。使我们在困难和挫折面前，坚定自己的信念，抱定自己的信心，百折不回，为实现理想勇往直前。

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