心理老师大本营

标题: 为什么写作有利于健康 [打印本页]

作者: zhl1121crane 时间: 2014-5-13 05:31
标题: 为什么写作有利于健康
      其实，写作相当于一个自我暴露（self-disclosure）的过程，美国教授英文的专家，作家Diane Dreher教授近期发表了一篇关于写作与健康的文章，在文章中，通过写作与自我暴露，探讨了自我暴露的疗愈作用。

      在文中她说，很多年以前，当她还在读大学的时候，她就开始写一些诗歌了，但是并不是那种特别文采斐然的诗歌，只是一些充满激情的写作，她把自己的期望，伤痛，沮丧，抱负，和一些过于原始以及过于隐私而不好与别人谈论的感觉都表达在自己的诗歌当中。每次写完，她都会觉得豁然开朗。

      现在，Diane教授给那些还会写信的人写信，比如一个住在红树林的小木屋里的小说家。Diane十分珍惜自己与他人的所有信件。这些年来，她和那个销售价分享自己的希冀，伤痛，沮丧与志向，建立了精神上的亲密感，成为了灵魂的伴侣。他们的信件总是可以让Diane倍感欣慰。

      但事与愿违的是，在我们这种快速的世界中，人们几乎一周七天，一天二十四小时都在保持联系，通过电子邮件，短信，Facebook,Twitter等等。信息如洪水猛兽般袭来，但是却依然感到孤单和缺少亲密感。德克萨斯州的心理学家James Pennebaker发现，写出自己内心深处的感受可以很好地治愈一个人的心灵。

      Pennebaker的研究表明，无法表达自己的感觉或不去表达自己的感觉不利于我们的健康。我们自己把自己的感觉隐藏起来，让自己承担，会造成连续不断的压力，把自己的伤痛和困惑留给自己，会伤害我们的免疫系统并且对大脑的生化产生有害的影响。通过对成千上万人的研究，关于丧失亲人和其他的一些生活中的劫难，Pennebaker发现把发生在自己身上的一些事情写下来，可以帮助释放压力，并且缓解压抑带来的烦恼，减轻情感上的疼痛，并且给我们带来更美好的视界，提高我们的身体和心理健康水平。（Pennebaker,1990; Pennebaker, Francis, & Mayne, 1997）

      在Pennebaker 1990年出版的书《Opening Up》中，他说道，我们的大脑在我们寻找答案，意义和解决方法的过程中去思考那些没有解决的问题是很正常的。写下我们的疑虑与麻烦，不仅仅可以减少抑制自己情绪所带来的压力，也可以帮助我们发展更好的视角去看待为题解决问题，找到一件事情的意义，并且更好地理解自己。他建议我们大家都花一些时间去写下自己的问题，表达自己心底的感受，就让文字在指尖流淌。

      当我们开始写的时候，我们可能会感受到一些消极的情绪，比如悲伤，愤怒和焦虑，但是在Pennebaker的研究中，大部分的人都发现越写下去，越觉得放松，越觉得平和。当然，一些很严重的事情或者抑郁症等，Pennebaker还是建议去找一些专门的治疗师，但是如果仅仅是生活中的一些琐事给我们带来的困扰，我们可以仅仅是通过花一些时间去探究我们的内心并把他们写下来就可以至于自己，并且平和地与自己相处。

作者: 曼陀罗 时间: 2014-6-22 09:53
不开心的时候确实喜欢写东西

作者: 墨菲 时间: 2014-6-23 17:05
有道理哦~

作者: 曼陀罗 时间: 2014-9-18 14:51
确实有点道理

作者: 喵呜 时间: 2014-9-23 17:49
如果仅仅是生活中的一些琐事给我们带来的困扰，我们可以仅仅是通过花一些时间去探究我们的内心并把他们写下来就可以至于自己，并且平和地与自己相处。

作者: lifeng 时间: 2014-9-24 08:02
有道理！

作者: Aria412 时间: 2014-9-24 14:59
{:soso_e179:}

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