遇见更好的自己——提升自控力 - 心理老师大本营

遇见未来的自己，提升自控力

1、引导学生认识自控力，从而更好的了解自己，接纳自己；

2、通过意志力大挑战**，逐步提升自控力；引导学生更积极、有韧性、弹性的面对生活、学习中的困难、挫折；

3、培养学生积极进取、乐观向上的生活态度，提升幸福力。

教学难点:提升自控力

一、暖身**:雨点变奏曲

**:体验和增强积极情绪,引入主题。

内容:先两只手拿相互搓(起风了)——两个手指拍手掌(小雨)——四个手指拍手掌(中雨)——拍手(大雨)——拍手同时躁脚(暴雨)——拍手、躲脚同时口中发出“呜呜”声(狂风暴雨)。

二:意志力小调查

1、生活中，你面临的最大的意志力挑战是什么？

2、测一测：了解自己的自控力

中学生自我控制力量表

三、集思广益:提升意志力、自控力的方法。

1、看漫画《挖井》谈启示

2、故事分享:野外探险;自己是否有类似经历,分享感悟。

《野外探险》曾有人**过一个实验:**三组人,让他们分别沿着十公里以外的三个村子步行。第一组的人不知道村庄的名字,也不知道路程有多远,只告诉他们跟着向导走就是。刚走了两三公里就有人叫苦,走了一半时有人几乎愤怒了,他们抱怨为什么要走这么远,何时才能走到一半?有人甚至坐在路边不愿走了,越往后走他们的情绪越低。第二组的人知道村庄的名字和路段,但路边没有里程碑,他们只能凭经验估计行程时间和距离。走到一半的时候,大多数人就像知道他们己经走了多远,比较有经验的人说:“大概走了一半的路程。”于是大家都簇拥着向前走,当走到全程的3/4时,大家情绪低落,觉得疲急不堪,而路程似乎还很长,当有人说:“快到了 !”大家又振作起来加快了步伐。第三组的人不仅知道村子的名字,路程,而且公路上每一公里就有一块里程碑,人们边走边看里程碑,每缩短一公里大家便有一小阵的快乐。行程中他们用歌声和笑声来消除疲劳,情绪一直很高涨,所以很快就到达了**地。

四、我的**：树立**,作出毅力承诺。

树立近期和远期**。请学生分享;全体作出毅力承诺

我的**：清晰、具体、明确、可度量。

成功者敢于对生命**出承诺；并对承诺的结果承担100%的责任。我要全力以赴、坚初不拔,直至成功!人生的成果,往往取决于毅力!只要我有信心、动脑筋巧干、坚持到底!就一定能获得成功!

五、冥想体验：冥想放松体验，提升自控力