两组受试者的思绪及认知表现对比
* p < 0.05. ** p < 0.01. *** p < 0.001.
（Xu M, et al. 2017）
结果显示，两组受试者任务之外的思绪均有所增加，提示冥想未能减少这一人群的走神现象。然而，相比于对照，10分钟的冥想可有效预防受试者走神的增加；与之类似，在受试者出现与任务无关的想法时，冥想可有效预防认识测试表现的恶化。
研究者还发现，冥想训练有助于焦虑受试者将注意力从内部信息转移到此时此刻的外部空间。
上述结果与先前一些研究并不一致。此前部分研究中，冥想的功效近乎被神化，如无论干预强度如何，冥想均可显著减少走神，并改善受试者的认知表现。
本项研究与另一些研究结果相仿，即对于已经存在高强度负性情感（如焦虑）的受试者，冥想可预防走神恶化及其带来的消极效应，但并不具有改善认知表现的能力。本项研究较低的效应值一方面与干预时长（单次10分钟）有关，但可能与受试者群体（焦虑水平较高）关系更为密切。
研究者指出，走神占据了一个人日常**活动的近一半；对于焦虑个体而言，反复出现任务相关的思绪对于学习、完成任务甚至是行使日常功能均具有显著的消极影响。
本项研究显示，针对焦虑患者，冥想的效果可能不及非焦虑患者，但也可带来明确获益，且较为简洁易用，不妨一试。
文献索引：Xu M, et al. Mindfulness and mind wandering: The protective effects of brief meditation in anxious individuals. C**cious Cogn. 2017 Apr 1;51:157-165. doi: 10.1016/j.concog.2017.03.009. [Epub ahead of print]
本文转载自医脉通精神科「medlive-psychiatry」