心理老师大本营

标题: 白熊效应：越想忘记得越牢 [打印本页]

作者: ccpx88680638 时间: 2016-4-20 15:01
标题: 白熊效应：越想忘记得越牢

失恋的人努力想忘记伤了自己的恋人，结果发现对方的形象在脑中愈加清晰，内心苦不堪言；失眠的人努力让自己不要想事情，结果更加兴奋，大脑乱糟糟，没有睡意。这种现象可以用“白熊效应”来解释。
　　“白熊效应”又称反弹效应，也叫后抑制反弹效应，是一种心理效应。源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。当我们刻意转移注意力时，思维也开始出现无意识的“自主监视”行为——监视自己是否还在想不应该想的事情，使我们无法从根本上放弃对事情的关注。有时会觉得思维与我们自身好像不是一个整体的。明明想睡觉，但思维却清醒着，不停地回忆童年的往情。对这种无论是相对轻微或者致命严重的心理角力，人们的典型反应是努力去忘记，将它推回我们思想的“背面”，或者将其代表的主题改头换面。在过去二十年的心理学研究发现，违背我们直觉应该做的事情这种方式不仅是错误的做法，而且会使得事情变得更糟糕。
要想真正忘掉一件事，最好的办法是顺其自然。不要把某件事情看得非忘记不可，好好把注意力放到自己日常应该开展的生活、工作中，时间久了自然会淡忘。我们只能努力记忆，淡忘只能顺应自然，这就是思维的规律。

作者: 边缘 时间: 2016-4-21 22:43
尊重规律，顺应自然~谢谢分享~

作者: wh23zxinli 时间: 2016-4-22 15:54

作者: 赵芳 时间: 2016-4-22 16:44
特别棒，谢谢老师的分享！！！

作者: 赵芳 时间: 2016-4-23 10:25
谢谢了，学习了！

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