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标题: 美国心理学家支招帮助自我厌恶的青少年重拾自信 [打印本页]

作者: zhl1121crane 时间: 2014-4-17 05:11
标题: 美国心理学家支招帮助自我厌恶的青少年重拾自信
   现在的青少年中，低自尊，低自我认同似乎很普遍，有人因为外貌自卑，有人因为学业表现自卑，有人因为暗恋而没来由地觉得自卑。要如何帮助这些陷入自卑，不认可自己的青少年建立自信呢？来自美国专门研究青少年心理的心理学家Jennifer博士最近发表了一篇名为《I'm Ugly, I'm Fat: Self-loathing Among Tweens and Teens》（“我很丑，我很胖”：青少年中普遍存在的自我厌恶现象）的文章。文中对这种现象进行了分析，并提出了一些帮助青少年重建自信的方法。
   Jennifer博士出的书的一名读者给Jennifer博士写了一封信，信中说，“我十二岁的儿子觉得自己很丑，这正常吗？”这让Jennifer博士开始思考，在这样一个自我意识超越了社交网络的地位的年纪，为什么那么多孩子开始好像变得缺少了自尊？也许是因为人们将太多的重点放在了我们长得怎么样，我们可以达到什么水平。社会媒体曾经组织了一个论坛，在这个论坛中的图片和影像资料都邮寄给了参加那次论坛的人员。我们的孩子每天的生活似乎在告诉她们，长得漂亮的人生活也会很好，并且看上去好像的确是这样。社会媒体的大肆渲染好像已经模糊了真实生活与幻想之间的界限。我们的孩子正在接受一些错误的观念。而且如果当您笃信周围的人都比你好的时候，那将特别让人气馁。
   去求全责备现在的社交媒体导致了现在孩子的低自尊低自我认同是很容易的一件事情，但是这并不是我们需要的答案。我们应该怎么样去建立起孩子的自信？我们要如何让他们相信他们有多棒？我们可以一直赞美他们，把他们赞美到天上去，但是除非他们将这些观念内化，改变对自己的感受，否则低自尊的问题将一直持续。
   孩子们缺少自尊自信的经历让人感觉特别流行，甚至像一种流行病菌一样。就像任何一种普通的病毒，它传播得特别快，并且会成为一种特别大的压力，因为病毒本身就是一种传播的媒介。仅仅是和一个认为自己很丑的青少年交谈相关的事情是远远不够的。
   解决这个问题的一部分难处在与难以正确地鉴定遭受着低自我认同的孩子。我们看到的孩子外在表现出来的和他们内心所想的并不一样。一个孤独的害羞的小孩可能和一个明星运动员所遭受的低自我认同低自尊的感受一样。这让人们很难去真正辨别那一个孩子是受到影响的，更不要说去探究为什么会受到这样的影响。
   当我们发现第一步就这么难迈开的时候，我们应该如何解决这个问题。其中一个方法是我们必须承认在这个数字化的时代里，父母的角色改变了很多，因为我们有我们自己的工具。我们从简简单单的父母逐渐转变成我们孩子社交媒体网络的主导者和协调者。我们经常被要求去担当起“侦探”的角色，从社交媒体的角度去侦察会让人感到懊恼并且也非常费力。我们要一行有一行地仔细阅读孩子们发的每一条状态，写的每一篇日志，从中去发现他们对自己的看法，和别人对孩子的看法，这将耗费非常多的时间。
   当然，最好的办法肯定是和孩子进行直截了当的沟通。有时候我并不认同像一个秘密间谍一样去探测孩子内心的方法。与孩子建立关系的最诚实的方法就是让他们知道你会操纵它们的想法。社交媒体并不是唯一的方法。和你的孩子身边的其他成年人保持联系，比如，老师，教练，以及其他对孩子有着影响的家长。你的孩子在你面前和在别人面前不可能是完全一样的表现，从身边的人的反馈来了解自己的孩子，将让你知道孩子不为你知的一面。
   不管你是如何看待自己的孩子缺乏自尊和自信这件事情，我们必须承认，这是个困境并且让人觉得难捱。如果你仅仅是告诉他们其他人是怎么看待他的是完全不够的。家长可以从鼓励他们做一些他们擅长的事情并且给予夸赞，帮助他们保持生活各方面的平衡是很重要的。比如，你的孩子喜欢绘画，那就让他去参加绘画的兴趣班，这将有所帮助。过分安排他们的兴趣，让他们做自己并不感兴趣的事情会造成很不好的影响。你最不想看到的事情肯定就是孩子对所有你安排的事情的热情都消失殆尽，这造成的恶劣影响是无法衡量的。
      确认或者说验证，是另一个可以让你的孩子觉得你是真诚地在和他们交流他们感受的。很多家长都误读了什么叫做验证自己的孩子。所谓验证，确认是指对孩子产生同理心，懂得你的孩子的感受。可能让你和孩子一起感受被伤害的感觉，焦躁不安的感觉不是一件容易的事情，我们曾试图用赞美和设想他们美好的未来来解决这种情况。我们的目标就是要让他们感觉更加舒服，更好。但我们并没有意识到，这并不是一种验证的经历。相反，我们可能传递了“他们所想的是错误的”这样的信息，或者是“他们所想的并不重要”这种消极的信息。真正的验证是表达我们的理解，比如”我真的很抱歉你这样看自己“和”不，你说的不对，你很漂亮，你是个好学生，你是个好人等等“给孩子的感受是完全不一样的。确认他们的感受并不是说我们不能告诉他们我们爱他们，我们想要抚平他们的创伤。也不是说我们不能让他们知道我们觉得他们的想法真的难以置信。
      我很确信我们可以提供很多关于影响我们孩子自尊的相关的理论和思想。但总而言之，最重要的是，我们要一直一直地真正地努力却帮助他们建立自我意识，认识到自我的力量，鼓励他们对自己有更加积极的看法。

作者: 曼陀罗 时间: 2014-8-29 12:23
{:soso_e163:}{:soso_e163:}总会遇到自我怀疑的时候。

作者: sunshine 时间: 2014-9-1 10:15
确实是青少年中普遍存在的自我厌恶现象

作者: NANA 时间: 2014-9-3 16:55
鼓励他们对自己有更加积极的看法。

作者: 喵呜 时间: 2014-9-4 15:39
让你的孩子觉得你是真诚地在和他们交流他们感受的。

作者: xiangrikui 时间: 2016-11-17 08:53
谢谢分享

作者: chimuzi 时间: 2016-11-17 16:41
谢谢分享

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