产婆术应用模式 - 心理老师大本营

信念

苏格拉底式提问

合乎逻辑的陈述

我必须得到每个人的喜爱和肯定。

为什么我必领得到每个人的喜爱和肯定，难道仅仅因为我喜欢这样?为什么一定要这样?

人们喜欢我当然好，但是，指望每个人都喜欢我是不现实的。有的人可能并不喜欢我．这并不意味着我不好。即使有的人并不善欢我，我仍能应付。

我必须在每一个方面都胜任、够格并有所成就。

那里有依据表明我必须能够胜任每一个方面？在某些方面我不能肚任就是灾难性吗?为什么？

我在有的方面很在行，在其他方面并不在行。尽管我一直希望努力提高自己的技能，但是我并没有理由要在各方面都胜任。

世界应该公平．我应该总是受到公平的对待。

哪里明文规定世界必须公平?尽管我希望受到公平的对待，但是哪里有根据证明我应当总是受到公平的对待?又有什么根据证明世界必须是公平的?

世界上到处都存在不公平。很多事情并不公平。我可能时常遇到不公平的事情。

人们的理想信念应当跟我一

致，他们做事情的方式也应当与我相同。

人们的理想信念为什么应当跟我一致?难道仅仅是因为我希望每个人都相信同样的东西？他们为什么必须这么做?

人们有权奉行与我不同的理想信念。人们有时候说话做事并不讨我喜欢。如果人们总是做我认为正确的事情，那当然好，但我没有理由要求他们必须那么做。

有些人就是坏，他们应该为自己的所作所为受到谴责。

仅仅因为某些人的行为方式我不喜欢，他们就一定是坏人吗?因为他们的不良行为，就把整个人说成坏人，这合理吗?

人们有时候处事不公或者考虑欠周，我也如此。我可以批评他们的行为，但是没必要指责、辱骂他们。

如果我弄砸了某事，我就是个坏人、废物或者白痴。

如果我弄砸某事，我就是一个坏人．这从何说起?谁说我必须一贯正确?

就像每个人那样，我有时候也犯错误、做蠢事。然而，这并不意味表我是废物或坏人。在我一生的过程中，我已经做过成千上万的事情。仅仅根据我

的一小部分行为来给我贴标签，是不合理的、也是自我挫败的。

世界应该向我提供我所需要的东西。生活应当舒适。我不应该受苦，不应该遇到麻烦事。

为什么世界应该向我提供我所需妻的东西。仅仅因为我希望生活悠闲舒适，生活就必须这样吗?为什么?

事情顺心当然好——大部分时间确实是这样。

但是，并没有理由强求万事如意。纷争是生活中很

自然的一部分。

如果事情的发展偏离了我的期望，那就太可怕了。

尽管我希望事价如愿，为什么事情不如愿就那么可怕。哪里有证据表明事情必须总是按照我喜欢的方式束发展?

事情如果不如我的预期，这确实令人失望，也很不方便。但是，结果很少是可怕的，很少是灾难性的。没有理由要求事情必须将合我的要求。

回避问题总比面对并处理问题容易。

有何依据支持这一说法?当我逃避问题、不去处理问题，我的生活就变得容易了?实际上是否发生了恰恰相反的情况?

逃避问题从短期来看也许是便当的，从长期来看则不然。有时，重要的是脱离我们的“舒适区”，去面对问题，并试图解决问题。

人类的不幸是由境遇造成的。当事情并不如意，我就不可能开心。

人类的不幸真是由境遇造成的吗?凭什么这样说?冬管我希望生活中事事顺心，假如某些事情并不如意，难道我就不能照样开心吗？

人生当中有时令出现挑战，但我有能力学会理

性地思考并保持健康的心态，从而避免过于病苦。

我可以尝试“逆来顺受”。

如果有可能出事，我就应该忐忑不安。

我为什么应该忐忑不安?这对我有什么帮助?对事态有什么好处?如果我完全忽略掉它，结果会怎么样?

对我无法控制的情况忧心仲仲是没有道理的。对之优心仲件并不能改变结果，只能使我感到痛苦。假如出事，我能对付。

每个问题都有一个正确的解答。如果我找不到这个解答，就大可怕了。

凭什么说每个问题都有一个正确的解答”尽管

我希望想出一个好办法，但是我为什么要认定总有

一个正确的解决办法？即使存在更好的方案，我又

如何预先得知？

很多问题并没有唯一正确的解答，我们只能尝试各种解决方案。我们只能依靠当时所能获得的信息作出决定，井且是在别无选择的情况下作出决定。