心理老师大本营

标题: 中考心理：初三学习压力大该如何缓解 [打印本页]

作者: 喵呜 时间: 2015-10-29 09:53
标题: 中考心理：初三学习压力大该如何缓解
本帖最后由喵呜于 2015-10-29 09:54 编辑

不管是初三，还是初一初二，繁重、紧张的学习，学生的压力一再增加，尤其到了初三。现在是初三最繁忙的时候，各阶段各种考试测试不断，这个时候如果压力得不到释放，就容易让孩子产生心理疾病，所以让我们一起来给孩子缓解压力吧！

　　1、自我暗示。

　　人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考(微博)的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。

　　2、饮食调节。

　　很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。

　　3、师生之间交流。

　　在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师，如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。

　　4、学生之间相互鼓励。

　　学生在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也可以释放一下压力。在紧张备考时，你可以将内心的苦闷、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见，同时也要多关心同学，听听他们的倾诉。人在最艰难的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，那真是人生的一大幸事。

　　5、环境调节。

　　在紧张的复习后，如果有条件，可以到空旷的地方远眺一会儿，呼吸新鲜空气，这样可调节心情，放松大脑，更有益于学习。每天起床，打开窗户，往远处看。所谓站得高，望得远，你可以在阳台放一凳子垫脚，看看跟平时的视野有什么不同。让自己有意外的视觉收获，增强自己信心。

　　6、短时间放松。

　　虽然学习很紧张，但像讲笑话，听相声，听轻音乐，进行体育锻炼或与人交流等的时间还是有的。学习不差这一两个小时，有了好的身体之后，效率反而会提高。很多家长(微博)存在这样一个误区，认为孩子在学习上花的时间越长越好，甚至有些还要求孩子熬夜学习。学得多不一定学得好，学习并不是“苦力活”，它更多的是一种脑力劳动。运动可以提高孩子的免疫力，有利于身体健康，也是释放压力的一种方式。所以，不要为了学习成绩而减少运动时间。

作者: fhzzxxy 时间: 2015-11-19 09:31
{:soso_e100:}{:soso_e163:}{:soso_e163:}{:soso_e163:}

作者: 喵呜 时间: 2015-11-19 10:58
希望能给大家带来一些帮助··~~

作者: carol 时间: 2016-6-2 16:47
感谢分享！

作者: 青雨倾心 时间: 2017-3-24 10:37
谢谢分享

作者: ghf123456 时间: 2017-3-30 14:27
谢谢分享！

作者: silenceyyw 时间: 2017-3-31 12:30

作者: 叶子 时间: 2017-11-18 22:56
谢谢分享

作者: 小苹果树 时间: 2018-3-12 16:07
谢谢，这个学期是初三，学生的情况就是比较容易焦虑。这个正好可以减压。

作者: 马尧尧 时间: 2018-3-13 14:59

谢谢分享！

作者: 叶子 时间: 2018-5-14 09:21
谢谢您的分享

作者: 花花花 时间: 2018-5-17 22:11
感谢分享！

作者: 渺渺微尘 时间: 2018-6-1 13:36
好感激这个**。这位老师这次讲座**得真好呢。资料也很完善。

作者: 诗诗 时间: 2018-9-20 08:48
谢谢分享！

作者: 爱笑的钕子 时间: 2018-12-12 23:20
感谢分享！

作者: FU2 时间: 2018-12-17 11:05
感谢分享，刚好适合**版面，有用

作者: 煎饼老师 时间: 2018-12-25 09:05

fhzzxxy 发表于 2015-11-19 09:31

多谢分享

作者: hfy 时间: 2019-6-10 17:02
谢谢分享

作者: 醉清风258297293 时间: 2020-4-27 10:05
谢谢分享

作者: 柯暮卿 时间: 2020-4-30 10:26
感谢分享

作者: HAPP793047227 时间: 2020-6-1 21:13
谢谢分享！

作者: DDLwhy11 时间: 2020-10-10 10:05
谢谢分享

欢迎光临心理老师大本营 (https://www.xinlilaoshi.com/)