心理老师大本营

标题: 运动疗法：改善你的7种心理弱点！ [打印本页]

作者: 司马如花 时间: 2015-9-17 09:55
标题: 运动疗法：改善你的7种心理弱点！
本帖最后由司马如花于 2015-9-17 09:58 编辑

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     1、孤独、怪僻

　　假如你觉得自己不大合群，不习惯与同伴交往，应选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目。这类体育项目共同点是要求每一位成员互相配合、交流，强调团队精神。坚持参加这些集体项目的锻炼，会帮助你慢慢地改变孤僻的习性，逐步适应于同伴的交往，并热爱集体。

　　2、腼腆、胆怯

　　如果你感到胆子小，做事怕风险，容易脸红，怕难为情，那你应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项目活动。这些活动可以帮助你不断地克服害怕、摔倒、跌痛等各种胆怯心理。以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，你的胆子自然会大，处事会老练了。

　　3、优柔寡断

　　如果你觉得自己在处理事情时常犯犹豫不决、不够果断的毛病，就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。在这些项目前，任何犹豫、徘徊都将贻误良机、遭到失败，这些项目不允许深思熟虑，需要的是瞬间判断能力，多练此类项目能帮助你增强果断的个性。

　 4、急躁、易怒

　　倘若你发现自己遇事容易急躁，感情容易冲动，应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、持久的项目。这些体育活动能帮助你调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到改善。因为存在这类心理缺陷的人，一般都比较冲动，即刻满足感很强，忍耐能力较差，这些项目正好可以培养一种延迟满足的心理。

　 5、缺乏信心

　　如果你感到自己做事没有信心，老是担心完不成任务，就选择一些简单、易做的如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目。因为这类人做事总是觉得自己做得不够好，担心完不成任务，容易不断否定自我，有一种习惯性的消极认识。选择简单的体育项目，可以很快就获得成功的满足感，从不断的成功中建立自信心。坚持锻炼一个时期，信心会逐步得到增强。

　 6、遇事紧张

　假使你感到自己遇到重要的事情容易紧张、失常(如考试)，应多参加公开的激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、排球等项目。因为场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地对付，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，”久经沙场”，遇事就不会惊慌失措，从而给学习、工作带来益处。

　 7、自负、逞强

　倘若你发觉自己有好逞强、易自负的短处、可选择一些难度较大、动作复杂的技巧，如跳水、体操、马拉松、艺术体操等体育项目，也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不断地提醒自己”山外有山”，万万不能自负、骄傲。

   体育锻炼作为心理纠正训练内容，不是一般运动训练和娱乐游戏活动，要达到心理转化目的，必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻炼时间在30分钟左右，运动量从小到大，循序渐进，三个月为一周期，约进行两个周期。要注意运动的适应证和禁忌证，同时要防止发生意外事故。

作者: 水松 时间: 2018-6-28 10:30
谢谢分享

作者: pigeon 时间: 2018-7-24 10:21
感谢分享，学习了！

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